Индонезия - тропическая страна с огромным биологическим богатством. Здесь растут всевозможные тропические лесные растения, фрукты и овощи. Как ни странно, потребление фруктов и овощей в Индонезии все еще очень низкое.
Данные фундаментальных медицинских исследований (Riskesdas) в 2013 году показали, что около 93% детей старше 10 лет не ели фрукты и овощи. Одна из причин - высокая цена на фрукты. Если то, что подразумевается под импортными фруктами, может быть правильным. Яблоки, дыни, клубника, киви и груши довольно дороги, правда, банды!
Импортные фрукты наводнили супермаркеты и даже традиционные рынки Индонезии. Хотя местные индонезийские фрукты не уступают по качеству. Некоторые виды местных фруктов содержат гораздо больше питательных веществ, чем импортные.
По внешнему виду местные фрукты действительно выглядят менее привлекательно. Однако наша цель в употреблении фруктов - потреблять витамины, минералы и высокое содержание клетчатки, верно? Это местный фрукт из Индонезии, богатый питательными веществами, и его нужно употреблять регулярно!
Читайте также: Рецепт МПАСИ из Драконьего плода
1. Саво
Sawo содержит витамин A, витамин B, витамин C и высокое содержание калия, что полезно для здоровья кровеносных сосудов. Вкус плода очень сладкий. Саво содержит много углеводов, потому что в одном плоде саподиллы содержится 20% сахара. Для диабетиков следует ограничить употребление этого фрукта. Но для здоровых людей саподилла очень хорош как источник энергии.
2. Грейпфрут.
Этот фрукт менее популярен, чем другие виды цитрусовых, такие как апельсины Медан, Понтианак или импортные апельсины. Апельсины большего размера с толстой губчатой кожурой содержат флавоноиды, пектин и ликопин. Все они сильные антиоксиданты. Польза от употребления грейпфрута заключается в снижении холестерина, предотвращении анемии и снижении риска сердечных заболеваний.
Также прочтите: не выбрасывайте, эта часть овощей и фруктов имеет свои преимущества!
3. Красная гуава
Плоды гуавы часто востребованы во время вспышки лихорадки денге. Тем не менее, красная гуава эффективна для увеличения тромбоцитов. Хотя правда не была изучена, факты показывают, что этот красный плод гуавы имеет очень высокое содержание витамина С, не уступающий апельсинам или киви.
Кроме того, этот фрукт богат кальцием, железом, фосфором, витамином А и витамином В1. Употреблять этот фрукт рекомендуется вместе с кожицей, потому что красная плоть гуавы, прилегающая к коже, содержит больше всего витамина С.
5. Дуку
В сезон фрукты дуку очень легко найти на рынке и даже продать на обочине дороги. Плод небольшой, округлой формы, светло-коричневого цвета. плоть имеет тенденцию быть прозрачной. Дуку содержит много кальция, фосфора и железа. Дуку полезен для пищеварительной системы и при диарее.
Также прочтите: Дыня может снизить риск гипертонии, знаете ли!
7. Старфрут
Если нарезать карамболу, то получится звезда. Содержит много витамина С и витамина Е, этот фрукт полезен как антиоксидант, улучшает кожу и снижает кровяное давление у людей с гипертонией.
8. Мангостин
Этот фрукт очень экзотичен, ведь кожица пурпурно-черная. Однако мякоть чисто-белая. Он сладкий и очень вкусный. Польза мангустина для здоровья не следует недооценивать. Хотя это требует дополнительных доказательств, считается, что этот фрукт снижает риск рака, воспалений, аллергии и диабета.
Еще одно преимущество плода мангустана заключается в том, что он является источником антиоксидантов, противогрибковых средств и обладает антибактериальными свойствами. Мангостин также полезен для поддержания здоровья кожи, веса и помогает вылечить заболевания пищеварительной системы, такие как диарея и дизентерия.
Также читайте: Оказывается, семена джекфрута имеют много преимуществ!
Есть еще много не менее питательных местных фруктов, таких как сметанное яблоко, папайя, ананас, рамбутан, манго, салак. Давай, с этого момента тексты о местных фруктах станут твоим источником питания. Несмотря на то, что фруктовый рынок в настоящее время наводнен импортными продуктами, если вы видите местные фрукты, спрятанные между ними, не стесняйтесь покупать их! (AY / США)
