Банды, вы когда-нибудь ели лежа или на животе? ХорошоТакое положение сильно влияет на пищу, которая будет усваиваться организмом. Кроме того, риск приема пищи в положении лежа лицом вниз весьма опасен, так как это может вызвать несколько заболеваний.
Согласно исследованиям, наша осанка во время еды влияет на то, насколько хорошо пища переваривается организмом. Исследования также показывают, что еда сидя, а не на животе, заставляет нас подсознательно есть медленнее и сосредотачиваться на еде. Таким образом, наш организм сможет правильно переваривать пищу.
Читайте также: Кофе вызывает диабет? Давайте узнаем другие мифы о здоровье!
Риски приема пищи во время лжи
Ниже приведены некоторые из рисков, связанных с приемом пищи во время сна, которых следует избегать:
1. Рефлюкс желудочного содержимого.
Один из рисков приема пищи в положении лежа лицом вниз - это перистальтика или замедленное опорожнение кишечника. Пища переваривается дольше, в отличие от еды сидя.
Это также может вызвать риск развития рефлюкс-эзофагита или ГЭРБ. Это синдром, при котором нижняя часть пищевода не закрывается полностью после глотания. Характеризуется забросом содержимого желудка, при котором пища снова поднимается из желудка в пищевод.
Очередной удар испытывает изжога, ощущение жжения в области груди, где расположен пищевод. Однако, даже если боль в груди или давление в груди могут указывать на кислотный рефлюкс, вам следует немедленно обратиться к врачу. Лучший способ предотвратить это, конечно же, - есть сидя.
Еще одна нерекомендуемая привычка - лечь после еды. Только что съеденная пища может быть правильно переварена только в том случае, если вы сядете прямо. Для переваривания пищи требуется время, по крайней мере, через 2 часа после еды. Поэтому, если вы ложитесь сразу после еды, это может вызвать такие расстройства пищеварения, как: изжога и кислотный рефлюкс.
Также прочтите: Желудочный кислотный рефлюкс, как его преодолеть?
2. Увеличение веса.
Еще одна проблема, которая возникает, когда вы ложитесь сразу после еды, - это увеличение веса. У тела нет возможности сжечь калории, полученные с пищей.
Ключом к контролю веса является баланс между потреблением энергии и ее расходом, и это соотношение часто называют уравнением баланса энергии.
Энергия поступает из пищи и напитков, которые мы потребляем. Обычно он измеряется в килокалориях (ккал). Когда потребление энергии превышает расход энергии, организм накапливает лишнюю энергию в виде жира. Независимо от того, поступают ли эти калории из жиров, углеводов или, может быть, из белков.
Кроме того, сон после еды может увеличить ваши шансы на инсульт. Результаты исследования, проведенного Университетом Иоаннинна в Греции, показали, что поведение во сне после еды может увеличить риск инсульта.
.
Другое исследование с участием 500 здоровых участников показало, что респонденты, у которых был самый большой промежуток времени между приемом пищи и сном, имели более низкий риск инсульта.
«Вероятно, что кислотный рефлюкс желудочного сока связан с апноэ во сне что является фактором риска инсульта. Другая возможность заключается в том, что уровень сахара в крови и уровень холестерина могут увеличить ваши шансы на инсульт. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования », - сказал ученый.
Читайте также: 1 час ходьбы каждый день помогает восстановить идеальный вес!
Ссылка:
THRUTCHER. Плохо ли есть, лежа на полу?
Разговор. Еда стоя - это действительно плохо для вас?
Здравствуйте доктор. Сон сразу после еды оказался опасным
UPMC. Плохо ли спать после еды?
АМЕРИКАНСКАЯ НАУЧНАЯ. Приводит ли сон после еды к увеличению веса?
