Беременность не является препятствием для мам, чтобы они не занимались обычными делами. Некоторые беременные женщины даже продолжают работать в офисе, пока не встретят своих клиентов. Что ж, нередко, выполняя довольно солидную работу, мамы предпочитают использовать каблуки, чтобы поддерживать внешний вид. В результате ваши ноги будут болеть быстрее и у вас могут возникнуть судороги, особенно по ночам.
Также прочтите: Продолжать работать во время беременности? Не важно!
Ноги, которые кажутся «тяжелыми» и болезненными, не только доставляют вам дискомфорт, но и на самом деле они являются одним из факторов, вызывающих отек (опухоль) на ногах. Это состояние обычно возникает в возрасте 7 месяцев беременности и старше. Поэтому нет ничего плохого, если вы попытаетесь облегчить эту болезненность, потратив время на массаж ступней перед сном. Цель состоит в том, чтобы, когда вы спите, мышцы ног действительно отлично отдыхали. Наилучшие результаты от этого массажа ног впоследствии можно будет получить, если вы предварительно замочили ноги в теплой воде с добавлением поваренной соли или солевого средства для ног, например, английской соли.
Читайте также: вот что происходит с вашими ногами и волосами, когда вы беременны!
Итак, вот несколько советов, которые вы можете дать мамам, чтобы выбрать правильную технику массажа ног.
Шаг 1: Балур
Первый шаг, который вам нужно сделать, это нанести массажное масло на ладони, а затем нанести его на ступни медленными и нежными растирающими движениями, начиная от щиколоток к верхней части бедер. Повторите этот шаг несколько раз до равномерного распределения. Лучшее движение - круговое движение.
Шаг 2: крест-накрест
Это движение выполняется обеими руками Мамы. Уловка, скрестите оба больших пальца, но оставьте остальные пальцы открытыми. Помассируйте ноги, начиная от икр до верхней части бедер, используя ранее сложенные руки. Проделайте это движение вверх и вниз не менее 8 раз. Это движение выдавит излишки воды (отеки) вокруг икры и бедер.
Шаг 3: Замес
Вы можете выполнять разминающие или сжимающие движения, начиная от основания колена (или, возможно, от икры) до бедра. Сделайте это по всему бедру. Это движение может помочь расслабить уставшие мышцы и смягчить их, а также поможет удалить лишнюю воду из ног.
Шаг 4: синовиальный сустав
Мамы, делайте это массажное движение, вращая левую и правую стороны колена. После этого также потрите нижнюю часть колена. Это движение может стимулировать костные суставы колена (синовиальный сустав), чтобы они оставались гибкими, чтобы выдерживать вес тела, которое становится все тяжелее.
Шаг 5: лягте и расслабьтесь
Это последний шаг в серии массажных движений для ног. Сделайте это, лежа, поднимая обе ноги и прислонившись к стене. Это движение направлено на предотвращение возникновения варикозного расширения вен на ногах. После этого закройте глаза, откройте руки ладонями вверх. Держите все подальше, чтобы руки ничего не касались. Чтобы расслабиться, попробуйте слушать спокойную музыку, расслабляя ум и все мышцы тела.
Также прочтите: Можно ли беременным делать массаж?
Здоровое тело непременно сделает и мам счастливый во время беременности. Итак, давайте позаботимся о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно с ног до головы. (СУМКА / ОСН)
