Healthy Gang, должно быть, слышали о хороших и вредных бактериях в нашем организме. Раньше в наших телах естественным образом были триллионы бактерий, которые обитали почти во всех частях тела: в волосах, коже и кишечнике. Если взвесить, общий вес бактерий в организме человека достигает 2 килограммов. Одна треть этих бактерий - это типы бактерий, общие для всех людей, а две трети - это специфические бактерии, которые существуют только у определенных людей. Другими словами, эти специфические бактерии также определяют вашу личность, знаете ли!
Также читайте: Как с умом принимать добавки с пробиотиками
В нашем кишечнике триллионы хороших и плохих бактерий. Если их количество сбалансировано, это не навредит и даже принесет пользу здоровью организма. Хорошие бактерии будут бороться с плохими бактериями. Бактерии в кишечнике называются микробиотой. В кишечнике существует не менее 1000 видов бактерий, генетический материал которых состоит из более чем 3 миллионов генов, что в 150 раз больше, чем человеческих генов.
Но бывают случаи, когда баланс между хорошими и плохими бактериями нарушается, например, из-за болезни человека. В результате преобладает количество вредных бактерий. Способность хороших бактерий бороться с плохими бактериями снизится. Плохие бактерии выделяют токсины, которые могут вызывать различные расстройства пищеварения, от диареи. Они также будут выделять ферменты, которые способствуют образованию канцерогенных соединений в пищеварительном тракте.
Чтобы этого не произошло, всегда необходимо поддерживать здоровье пищеварительного тракта, чтобы хорошие бактерии могли бороться с плохими бактериями. Один из них за счет увеличения количества полезных бактерий в кишечнике. Эти полезные бактерии очень полезны для поддержания здоровья слизистой оболочки кишечника (внутренней оболочки кишечной стенки), ускорения метаболических процессов и в качестве одной из важнейших иммунных систем организма. Необходимо поддерживать баланс между вредными и полезными бактериями, чтобы снизить риск пищеварительных инфекций, таких как диарея, и расстройств пищеварения, таких как запор.
Вот некоторые из функций полезных бактерий в кишечнике:
Помогает расщеплять пищу в пищеварительном тракте, которая не может быть расщеплена в желудке. Тогда бактерии в тонком кишечнике решат эту проблему.
Помогает производить витамины B и K.
Помогает бороться с другими вредными микроорганизмами и поддерживает здоровье слизистой оболочки (поверхности) кишечника.
Хорошие бактерии - важная часть защитной системы организма.
Баланс микробиоты между хорошими и плохими бактериями питает пищеварительный тракт.
Также прочтите: Бактерии также важны и полезны для вашего тела, знаете ли!
Когда появилась микробиота?
Как только ребенок рождается, пищеварительный тракт немедленно подвергается воздействию колоний микроорганизмов, полученных из влагалища матери в процессе родов. Новорожденные также подвергаются прямому воздействию микроорганизмов с кожи и груди матери, воздуха и больницы, в которой она родилась.
На третий день рождения состав кишечных бактерий ребенка будет формироваться в зависимости от того, что ребенок ест. Например, в микробиоте кишечника будут преобладать полезные бактерии Bifidobacteria, если ребенок находится на грудном вскармливании, по сравнению с бактериями, которых кормят молочной смесью. В возрасте 3 лет состояние микробиоты малыша стабильное и схожее с таковым у взрослого человека.
Факторы, которые могут нарушить баланс хороших и плохих бактерий
На баланс кишечной микробиоты могут влиять многие факторы. Возраст например. Процесс старения изменяет состояние кишечника, поэтому состав микробиоты пожилых людей не такой, как у молодых.
На изменения в составе микробиоты также влияет диета, которая может быть временной или постоянной. Например, японцы могут переваривать водоросли, потому что в них есть особые ферменты, вырабатываемые определенными бактериями. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как синдром раздраженного кишечника, аллергия, ожирение и сахарный диабет, также могут изменить состав микробиоты кишечника. Изменения в составе микробиоты означают, что количество вредных бактерий увеличивается, вызывая симптомы болезни.
Читайте также: Частый понос или запор? Может быть синдром раздраженного кишечника
Как сохранить здоровье кишечника
Несколько исследований показали преимущества пребиотиков и пробиотиков для поддержания баланса микробиоты кишечника. Пребиотики - это «пища» для полезных бактерий в кишечнике, поэтому их присутствие можно поддерживать, в то время как пробиотики - это полезные бактерии, содержащиеся в различных ферментированных продуктах, таких как йогурт, для поддержания сбалансированного количества полезных бактерий в кишечнике. Таким образом, хорошие бактерии могут работать против вредных бактерий.
Теперь также доступны пробиотические добавки, которые можно использовать для поддержания здоровья пищеварительного тракта. По данным ВОЗ, пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве могут способствовать общему здоровью. Многие пробиотики производятся из бактерий, которые, как известно, обладают хорошими преимуществами, например Лактобациллы а также Бифидобактерии, и есть несколько других типов хороших бактерий, которые изучаются.
Что ж, теперь «Здоровая банда» поняла, как хорошие бактерии борются с плохими бактериями в нашем организме? Давайте позаботимся о здоровье своего кишечника! (AY)
Источник :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
