Менструальные спазмы - это тупые схваткообразные боли внизу живота, которые испытывает большинство женщин во время или перед менструацией. Боль может быть очень сильной во время менструального цикла. Растяжка рук и ног может облегчить менструальные спазмы. Кроме того, имбирная вода помогает справиться с менструальными спазмами и менструальной болью!
Исследования показывают, что соединения, содержащиеся в имбире или Зингибер лекарственный может помочь защитить от повышенного воспаления, блокируя выработку организмом простагландинов, провоспалительных химических веществ, участвующих в запуске мышечных сокращений, которые помогают матке избавиться от слизистой оболочки.
Менструальная боль возникает из-за чрезмерной выработки простагландинов. Поэтому, если у вас менструация, не забывайте принимать имбирь в виде пищевой или питьевой добавки, чтобы уменьшить менструальную боль.
Также прочтите: Не заблуждайтесь, вы знаете, что упражнения во время менструации имеют много преимуществ!
Имбирь может контролировать сильное менструальное кровотечение
Некоторые исследования показывают, что имбирь помогает облегчить дисменорея, медицинский термин, обозначающий боль перед или во время менструации. Исследование опубликовано в Болеутоляющее В 2015 году ученые обнаружили, что имбирь более эффективно снимает боль, чем плацебо. Из двух исследований, сравнивающих имбирь с нестероидными противовоспалительными препаратами, сделан вывод, что имбирь столь же эффективен для уменьшения боли.
Имбирь также помогает контролировать сильное менструальное кровотечение. В клиническом исследовании, опубликованном в Фитотерапевтические исследования в 2015 году 92 женщины с обильным менструальным кровотечением получали имбирь или плацебо в течение трех менструальных периодов. В конце исследования ученые обнаружили, что скорость кровопотери во время менструации резко снизилась у участниц, употреблявших имбирь.
Водный отвар имбиря может снизить уровень простагландины причина боли. Что ж, если «Здоровая банда» хочет приготовить имбирную воду, метод очень прост. Натереть или добавить сушеный имбирь в воду и тушить 5 минут. После того, как вода закипит, добавьте мед и щепотку соли. Перед употреблением его можно предварительно профильтровать. Пейте по стакану имбиря дважды в день, утром и вечером, чтобы снять боль и спазмы, а также успокоить желудок во время менструации.
Кроме того, имбирь также помогает бороться с усталостью, связанной с предменструальным синдромом. Может облегчить нерегулярные менструации. «Употребление кипяченой имбирной воды с добавлением небольшого количества меда и лимона три раза в день во время менструального цикла значительно улучшит ваше состояние», - сказал доктор. Рима Чаттерджи из Жемчужная клиника.
Также прочтите: Дамы, это 5 важных преимуществ записи менструального цикла.
Как обработать имбирь, чтобы преодолеть менструальную боль
Это не просто напиток, есть много способов обработать имбирь, чтобы помочь вам справиться с менструальными спазмами.
1. Имбирный чай.
Имбирный чай может облегчить менструальную боль. Сделайте этот напиток из свежего имбиря и добавьте нарезанный лимон. Вы также можете добавить лимонную траву, розу или корицу. Имбирь нарезать тонкими ломтиками. Залить имбирь кипятком. Дайте ему впитаться 15 минут. Перед употреблением можно добавить мед и лимон.
2. Имбирный сироп.
Сделайте травяной сироп из имбиря, который вы можете принимать по ложке каждый день или добавлять в чай в качестве подсластителя. Чтобы приготовить имбирный сироп, натрите имбирь на терке и нанесите на лицо. Добавьте чашку меда. Дайте ему покипеть, пока имбирь не станет мягким (около 10 минут). Перелейте сироп с кусочками имбиря в банку и поставьте в холодильник. Имбирный сироп можно употреблять в течение 2 недель.
Также читайте: Различные преимущества имбиря для беременных.
3. Имбирное мясо птицы
Сделайте припарку из имбиря, чтобы согреть и стимулировать спазмы. Птица - это лекарство в виде густой жидкости или кашицы, обычно наносимое на кожу желудка. Чтобы приготовить имбирную припарку, вам нужно натереть имбирь на терке. Затем добавьте кипящую воду, чтобы получилась паста. После этого возьмите ткань и смочите ее кипятком. Нанесите имбирную пасту на ткань. Сложите ткань поверх нее. После того, как он немного остынет, нанесите его на тесный участок.
4. Имбирный компресс.
Чтобы сделать компресс из имбиря, достаточно смочить ткань имбирным чаем и приложить ее к тазу или животу. Заварите крепкий имбирный чай. Смочите ткань в чае и отожмите. Нанесите на болезненный участок.
5. Имбирная вода для замачивания ног.
Замачивание ног в имбирной воде поможет вам расслабиться и уменьшить менструальную боль. Если вы уже приготовили имбирный чай, сделайте еще и добавьте немного соли. Когда все будет готово, положите его в ведро и погрузите в него ноги.
Читайте также: Исследование: Менструальная боль, похожая на сердечный приступ!
Ссылка:
Очень хорошо. Имбирь для облегчения менструальных спазмов
Медлайф. Напитки от спазмов: 5 естественных способов облегчить менструальные спазмы
Hindustan Times. День менструальной гигиены: 8 естественных способов облегчить менструальную боль и стресс
Permacrafters. 5 средств с имбирем для снятия периодических спазмов
