Есть ли здесь здоровая банда, которая боится высоты? Или боитесь оказаться в темной комнате? Или даже тараканов боишься? Eits, успокойтесь, не нужно стыдиться этого, банды, потому что бояться чего-то - это естественное!
Причины страха
в соответствии с ВикипедияСтрах - это основной механизм выживания, который возникает в ответ на определенный стимул, такой как боль или угроза опасности. Есть много вещей, которые могут вызвать у человека страх. Но, вообще говоря, страх возникает потому, что есть что-то, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно.
Страх отличается от беспокойства, которое обычно возникает при отсутствии внешней угрозы. Страх также связан с особым поведением бегства и избегания. Беспокойство - это результат восприятия угрозы, которую невозможно контролировать или избежать.
Форма страха внутри
Страх в человеке принимает разные формы в зависимости от ситуации и условий, с которыми он сталкивается. Вот несколько примеров распространенных страхов, которые испытывают люди:
- Боязнь темноты.
- Боязнь привидений.
- Боязнь высоты.
- Страх заболеть.
- Страх публичных выступлений.
- Боится меняться.
- Боязнь провала.
Признаки страха
Когда вы напуганы, вы можете заметить, что ваш пульс учащается, вырабатывается потоотделение и учащается дыхание. Но на самом деле признаки страха - это лишь малая часть, банды. Есть и другие признаки, которые могут появиться, когда вы испытываете страх, в том числе:
- Повышается уровень гормона адреналина.
- Расслабление мышц.
- Желудок взбалтывается, вызывая тошноту.
- Сложно сконцентрироваться.
- Чувствовать головокружение.
- Нарушенный аппетит.
- Тело сковано, не может двигаться.
- Ощущение горячего и холодного тела.
Как бороться со страхом
Некоторые говорят, что страх только ограничивает ваше движение вперед и рост. Поэтому лучше, если вы не будете постоянно чувствовать себя побежденным чувством страха. Итак, как вы справляетесь со своим внутренним страхом? Вот несколько способов в стиле гуешат!
1. Познай себя
Первое, что вам нужно сделать, чтобы контролировать свой страх, - это хорошо узнать себя и свой страх. Знайте, что вас пугает и почему вы этого боитесь. Например, вы всегда боитесь, когда вас оставляют дома одного, потому что вы считаете, что за вами наблюдают другие существа или призраки. Чтобы преодолеть это, начните убеждать себя, что вас ничто не побеспокоит.
2. Изменение точки зрения
Большинство страхов проистекает из ошибочных убеждений или мыслей, которые, как правило, приводят к плохим вещам. Например, когда вы видите паука, вы можете сразу подумать, что паук причинит вам вред. Что ж, попробуйте изменить свое мышление вот так и начните немного скептически относиться к этому, чтобы подвергнуть его сомнению.
Изучите различные источники и поймите реальные риски, которые возникнут, по сравнению с рисками, которые вы себе представляете. Начните менять свою точку зрения и мысли так, чтобы вы не всегда представляли, что не так. Если да, начните бороться с этими плохими мыслями каждый раз, когда они возникают.
3. Постарайтесь не спеша противостоять страху.
Если вы поняли свой страх и имеете новую точку зрения, сейчас самое время начать пытаться взаимодействовать со своим страхом. Не нужно спешить, делайте это медленно и постепенно. Например, если вы боитесь собак, попробуйте начать смотреть с картинок милых собак в глупых цветах.
Продолжайте смотреть, пока не перестанете бояться. Если первый шаг оказался успешным, продолжайте смотреть видео с собаками. После этого, если вы больше не боитесь видеть визуализацию собак, попробуйте пойти в парк или место, где есть собаки. Наблюдайте и обращайте внимание на то, как владелец взаимодействует с собакой, пока в вас не перестанет возникать страх. В случае успеха осмелитесь начать приближаться к собаке.
4. Изучите техники релаксации.
Когда вы испытываете страх, вы, конечно же, думаете, как бежать и избегать. Теперь, чтобы преодолеть эту реакцию, вы можете расслабиться. При расслаблении тело будет уверено, что ситуация вокруг вас в порядке. Кроме того, расслабление также может помочь вам справиться со стрессом и другими тревогами в жизни.
Читайте также: Номофобия - новый вид фобии в эпоху технологий
Зачем встречать страх?
Бороться с внутренним страхом непросто. Однако вы должны верить, что страх принесет только вред вашей жизни. Итак, вот 4 причины, по которым вам следует столкнуться со своими страхами:
1. Страх ограничивает ваш потенциал
Чем больше вы позволяете своим мыслям, чувствам и решениям руководствоваться страхом, тем больше вы становитесь рабом своих собственных страхов. Пока вы реагируете только на страх, вы не сможете полностью раскрыть свой жизненный потенциал.
2. Вы не сможете полностью убежать от своего страха.
Вы понимаете, что на самом деле вы никогда не сможете убежать от своего страха? Вместо того, чтобы убежать, чтобы избежать, на самом деле вы просто убегаете в поисках безопасности. Неудивительно, что, когда вы бежите от своего страха, вы будете чувствовать себя в безопасности только на мгновение, но однажды страх снова появится. Что ж, вместо того, чтобы просто убегать от страха, который однажды может снова появиться, вам лучше смело смириться с ним.
3. Страх - пустая трата вашей энергии.
Страх - это естественно, но иногда это не имеет смысла. В результате вы тратите только свою эмоциональную и умственную энергию. Только представьте, каждый раз вы просто кружитесь в страхе. Давай, тебе просто нужно выбрать, ты хочешь жить в мире и облегчении, столкнувшись со своими страхами, или ты скован своими собственными страхами?
4. Помните, страх существует только в вашем уме!
Страх основан на угрозе опасности, которая существует только в вашем уме. Этот страх возникает из-за того, что мозг формирует ощущение реальности последствий чего-либо, хотя на самом деле это не так. Поэтому вместо того, чтобы думать о последствиях чего-то, что вас пугает, вам лучше подумать о позитивных вещах, которых вы можете достичь, когда сможете столкнуться с этими страхами.
Правильно, банды, у вас больше нет причин постоянно чего-то бояться или бояться действовать. Не позволяйте страху превратить вас в того, кто не преуспевает. Итак, банды, будьте храбры и столкнитесь со своими страхами! (СУМКА / США)
