Тема о здоровье глаз, которую мы часто слышим, - это чтение лежа. Ходят слухи, что чтение во время сна может повредить глаза. Действительно? Согласно исследованиям, чтение в положении лежа может вызвать некоторые проблемы с глазами. Однако если есть утверждения, которые наносят непоправимый вред глазам, это неправда или миф.
Но не рекомендуется читать во сне, банды! Причина в том, что от этого глаза быстрее устают. Поза для сна вызывает сильную нагрузку на глаза. Расстояние между книгой и глазами при чтении рекомендуется около 30 см с идеальным углом чтения 60 °. Если вы носите очки, ваша линия обзора может быть еще ниже. Когда вы читаете лежа, глаза фокусируются вверх, а угол чтения меньше оптимального. Это вызывает сильную усталость глаз. Особенно, если вы сохраните эту привычку.
Напряжение глаз и усталость возникают не в глазных яблоках, а в мышцах вокруг глаз. Экстраокулярные мышцы помогают вращать глазное яблоко и направлять взгляд на просматриваемый объект. Усталость глаз - это то же самое, что и мышечная усталость по всему телу.
Одним из симптомов усталости глазных мышц является то, что вам требуется немного больше времени, чтобы читать предложения. Другие реакции, которые более очевидны, включают жжение в глазах, покраснение, раздражение, сухость, помутнение зрения и головные боли. Хотя это не вызывает необратимого повреждения глаз, нельзя продолжать привычку читать лежа.
Сидеть - это рекомендуемое положение для чтения
Вместо этого цитируется из bookriot.com, рекомендуемое положение для чтения - сидя. Сидение - наиболее распространенная поза для чтения. Возможно, это не самая удобная позиция, но она находится на вершине списка выбора для книжного любителя.
Есть много вариантов положения сидя во время чтения. Например, одна рука лежит на спинке стула, а другая держит книгу. Вы также можете сесть, скрестив ноги, и положить книгу себе на колени.
Если вы сидите в очень удобном кресле, например, на диване или кресле-мешке, вы можете сесть, откинувшись назад. Читать на открытом воздухе также можно, прислонившись к дереву или к другим людям. Убедитесь, что спина человека достаточно сильна, чтобы выдержать вес вашего тела в течение следующих нескольких часов.
Советы по чтению в эргономичной позе
В общем, при чтении также необходимо учитывать эргономичное положение. Сообщается с readfast.com, слово эргономика происходит от греческого, а именно эргон что означает "работа", и количество что значит естественные законы. Итак, эргономика - это просто наука, которая обсуждает, как наши тела работают естественным образом.
Для чтения также необходима эргономичная среда. Требуется не только правильно спроектированное сиденье, но и хорошее положение тела. Ошибки в положении тела при чтении приводят к быстрой утомляемости, отсутствию концентрации, даже к болям или болям в определенных частях тела.
Вот несколько советов по эргономичному положению тела:
1. Сядьте расслабленно и удобно. Убедитесь, что ваша спина прямая, а шея прямая. Не сгибайте шею, потому что это вызовет утомление и напряжение в шее. В результате чтение становится неудобным.
2. Убедитесь, что расстояние между глазами и надписью составляет около 30 см. Это идеальное расстояние, чтобы вы могли хорошо видеть надпись, не напрягая глаз. Глаза будут работать естественно, поэтому линза в глазу не должна сильно сжиматься. Слишком большое или слишком близкое расстояние чтения быстро утомляет глаза.
3. Постарайтесь поставить книгу на стол или другую подставку. Если вы придете в библиотеку, вы увидите множество таблиц для чтения. Цель состоит в том, чтобы вам было легче переворачивать страницы, в том числе удерживая вес книги. Так что не нагружайте руки.
4. Избегайте лишних движений при чтении. Иногда у человека есть привычка читать, стуча ногами по полу или качая ногами. Это только израсходует энергию, поэтому вы быстро устанете и вам будет труднее сосредоточиться.
5. Во время чтения получайте достаточно света. Это важно, банда! Убедитесь, что материал для чтения освещен светом, чтобы все слова и буквы были хорошо видны. Вы легко можете читать, и ваши глаза не устают быстро.
Так что для тех из вас, кто любит читать, теперь обращайте внимание на удобство и правильную позицию при чтении, хорошо! Не позволяйте положительному хобби закончиться проблемами со зрением. (AY / США)
