Обсудите уже такой вид спорта, как бег. Теперь я хочу рассказать о своем стиле питания в (последние несколько месяцев). Знаете, на самом деле здоровая еда не должна быть дорогой, хотя сначала я следил за меню здорового питания, которое сильно истощало мой кошелек. Сначала я пробовала все виды здоровой пищи, от упакованной, чтобы носить ее с собой на обед, до еды в ресторанах, меню которых было приготовлено из органических ингредиентов. Честно говоря, здоровое меню делаю только на 1 неделю, остальное вернуться в норму . Хахаха .. После того, как я перестал покупать такие меню (потому что мой кошелек кричал), я попытался выяснить для себя, какие продукты на самом деле полезны для нашего здоровья, а какие мне тоже комфортно есть. Потому что вы живете только один раз, поэтому я тоже не хочу упускать возможность хорошо поесть.

Я ищу меню здоровой и дешевой еды

Поэтому я начал искать в Интернете информацию о меню здоровой и дешевой еды, искать в журналах, покупать несколько книг по меню и экспериментировать с собственной едой. Я также подумал, что мне бесполезно сжигать много калорий и жира, но если то, как я питаюсь, не регулируется должным образом - да, даже если это не на 100% здоровое и органическое. Но, по крайней мере, я знаю, сколько должен потреблять каждый день. Я начал с того, что пытался каждый день готовить собственное меню. Начиная с покупки цельнозернового хлеба на завтрак, коричневого риса, оливкового масла и заканчивая овощами и куриной грудкой, которые я готовила сама. Купить эти материалы не так уж и дешево, но, по крайней мере, их можно использовать не один раз, а несколько дней или даже неделю. Я получил совет от моего друга, который очень любит спорт и очень заботится о еде. Сначала я думала, что он сидит на строгой диете, чтобы добиться хороших результатов для тела, но это было не то, что я себе представляла. Он по-прежнему ест то, что ему нравится, но да, он также должен знать дозу в соответствии с потребностями и состоянием здоровья нашего организма. Действительно очень просто к черту диету, продолжая есть то, что тебе нравится.

Приготовьте себе здоровую пищу

Если это так, начните пытаться составить свое собственное ежедневное меню еды, покупая здоровые ингредиенты, они не обязательно должны быть органическими, а также попробуйте начать есть больше гарниров вместо риса. В Индонезии, если вы не едите рис, вы не ели это название, это правда, но вы действительно можете заменить его коричневым рисом, и он такой же вкусный и дольше заполняет желудок. Коричневый рис не такой уж и дорогой, но и не дешевый. Всего за 2 литра может доходить до 40 тысяч. Но его можно употреблять больше 1 недели, а может, и месяца. На самом деле, зависит и от количества еды. Тогда в качестве гарнира можно начинать есть свежие овощи, их тоже не обязательно обязательно варить. Я обычно просто обжариваю средний и перемешиваю с луком, перцем и иногда с соевым соусом. Что касается мяса, вы можете съесть курицу или говядину. Можно жарить на гриле или отваривать со специями или обжаривать без добавок. Но не забывайте готовить все это с использованием оливкового масла, чтобы оно было полезнее. После того, как все будет сделано, можно составить свой ежедневный режим питания. На завтрак я ем только цельнозерновой хлеб с начинкой из сыра или шоколада и добавляю протеиновое молоко. Вы тоже можете добавить фрукты. Продолжить обед коричневым рисом, а также гарниром, который я принес из дома. Если я не беру гарниры, я обычно ем гадо-гадо или сото или что-то еще с большим количеством овощей. Так что не переедайте на ночь. Измените меню ужина изысканный только с фруктами и молоком. На самом деле все зависит от нас самих, от того, как мы понимаем себя со всеми желаниями и потребностями в еде. Поэтому мы должны точно знать, что мы едим, и Не забывайте прекращать есть, пока не насытились! Правильно, здоровая пища не должна быть дорогой или роскошной, не так ли? Теперь вы можете сделать свою собственную версию и вкус. Удачи в еде дешевой здоровой пищи!