Кажется, что почти все уже знают, что упражнения - это хорошо и очень полезно для организма. Во время тренировок организм уравновешивает функции органов и обменные процессы. Упражнения могут предотвратить развитие хронических заболеваний. Во время тренировок тело будет более активным, чем обычно. Не только мышцы, которые работают, все органы и системы тела также будут реагировать, пытаясь приспособиться. Упражнения - тоже не то, что сложно делать. Но очень трудно бороться с ленью заниматься спортом. Хотя упражнения также не обязательно выполнять в течение длительного времени, что важно делать регулярно.
Однажды Гэн Сехат сумел побороть лень и начать заниматься спортом, но после этого тело стало болеть. Обычно это то, что делает новичкам очень сложно тренироваться регулярно. В самом деле, что происходит с телом, когда вы тренируетесь?
Читайте также: Хотите красивую попку? Попробуйте приседания и выпады
Что происходит с телом после одного упражнения
Вы когда-нибудь чувствовали себя болезненными после тренировки? Обычно это состояние возникает после того, как вы только что тренировались, но раньше тренировались редко или, возможно, никогда не тренировались. Готовы ли вы просыпаться утром, но ваше тело болит, со временем вы снова становитесь ленивым, чтобы заниматься спортом. Погодите, банда, оказывается, что болезненные ощущения после тренировки, особенно для тех, кто редко занимается до этого, - это естественное явление.
Боли в этих мышцах обычно ощущаются через 24-48 часов после тренировки. Это состояние известно как болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS). DOMS возникает из-за того, что мышцы испытывают травма маленький, чтобы мышечная ткань чувствовала себя напряженной. Это обычное дело, потому что физическая активность выполняется больше, чем обычно, и мышцы адаптируются. На самом деле, вы не будете постоянно ощущать боль в этой мышце каждый раз, когда заканчиваете тренировку. Когда ваше тело привыкнет к выполняемым вами упражнениям, боли уменьшатся.
Также убедитесь, что боль, которую вы чувствуете, действительно DOMS, gengS. DOMS обычно исчезает через 2-3 дня. Если боль не проходит, попробуйте проконсультироваться с врачом, возможно, вы получили травму. Сообщается с Huffington PostВот некоторые преимущества, которые вы можете сразу получить, даже если занимаетесь спортом впервые:
-Хотя ДНК передается по наследству от родителей, есть несколько факторов, которые могут изменить гены в ДНК, один из них - образ жизни. В одном упражнении гены отреагируют и внесут изменения, а именно сделают тело сильнее и ускорят его метаболическую систему.
-При тренировке мозг вырабатывает несколько химических веществ, в том числе эндорфины и серотонин. Оба эти химиката могут улучшить настроение, предотвратить депрессия, и сделать вас еще более взволнованным. Во время тренировок организм также снижает выработку кортизола, который может вызвать стресс.
-Упражнения также могут повысить способность тела сосредотачиваться и концентрироваться во время работы. Это идеально, если вы планируете тренироваться перед работой.
Также читайте: Так набери форму, как Эмма Уотсон
Что происходит с телом после регулярных упражнений
Сообщается с Право на упражнениеПосле 1 недели регулярных тренировок вы начнете ощущать физические и психические изменения. Ваше тело начнет производить больше энергии. Некоторые люди также чувствуют, что их уверенность в себе увеличивается, а симптомы депрессии уменьшаются. В течение 2-4 недель регулярные упражнения сделают силы и фитнес на теле увеличивается и хорошо видно. Если упражнение, которое вы выполняете, направлено на похудение, что, конечно же, сопровождается здоровым питанием, изменения формы тела также могут стать заметными.
После регулярных тренировок органы тела начнут адаптироваться, включая увеличение силы сердца, увеличение мышц, увеличение емкости легких, а кости могут быстрее восстанавливаться. Регулярные упражнения также повысят продуктивность работы организма вдали от болезней, а для людей с хроническими заболеваниями могут снизить затраты на лечение.
Читайте также: Когда лучше заниматься спортом?
Нечего терять, если «Здоровая банда» будет регулярно заниматься спортом. Чтобы не допустить развития синдрома ДОМС, не забудьте остыть за 10 минут до окончания физических упражнений. Если вы уже подвергались воздействию DOMS в первый день начала физических упражнений, вам следует достаточно отдохнуть, аккуратно помассировать пораженный участок и размять тело.
Когда ваши мышцы болят от упражнений, это не значит, что вы должны прекратить упражнения. Вы все еще можете заниматься спортом? Легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде вы все еще можете это сделать. Таким образом, мышцы могут восстановиться и начать адаптироваться к физической активности, которую вы начинаете делать. Когда организм редко или никогда не тренируется, обычно вы употребляете чаще. вредная еда, быстро почувствуете слабость и усталость, вам будет неудобно спать, а обмен веществ в организме замедлится.
Организму непросто адаптироваться к физическим упражнениям, которые вы выполняете оптимальным образом. Каждому нужно разное количество времени, в зависимости от интенсивности, продолжительности и частоты. Чтобы помочь вашему телу адаптироваться, попробуйте начать с легких упражнений и постепенно увеличивать их. Кроме того, регулярно выполняйте эти физические упражнения.
Какую бы цель вы ни выполняли, будь то похудание, наращивание мышц или просто развлечение, упражнения сделают ваше тело более здоровым и лучшим. Не забывайте соблюдать правильное потребление, особенно воду, чтобы предотвратить обезвоживание, а также богатые продукты. белок которые могут помочь нарастить мышцы.
Давай, банды, не ленитесь начать тренироваться, представьте себе преимущества, которые вы можете получить. Помимо того, что вы будете здоровы и в хорошей форме, вы станете счастливее и проживете лучшую жизнь.
Также читайте: Шшш, оргазмы также могут происходить во время упражнений
