Поздравляю, мамы прошли решающий период в первом триместре и период формирования во втором триместре. Теперь мама вступила в третий триместр, как фазу завершения, прежде чем ваш малыш будет готов к рождению. Однако в третьем триместре жить нелегко и есть несколько распространенных жалоб. Что это? Давай, посмотри!
1. Опухшие ноги.
Причина: Во время беременности производство крови увеличивается примерно на 60%, чтобы удовлетворить потребность плода в кислороде и питательных веществах. Между тем, растущая матка оказывает давление на крупные кровеносные сосуды, по которым кровь идет к сердцу, оставляя лишнюю жидкость в нижних конечностях. Это то, что в конечном итоге вызывает отек ступней и лодыжек.
Давление на эти кровеносные сосуды также может привести к набуханию некоторых вен и появлению пурпурного или голубоватого цвета. Это называется варикозным расширением вен, и оно нормализуется после рождения ребенка.
Что ты можешь сделать: Лучший способ избежать или уменьшить отек ног - это уменьшить вес на ногах. Поэтому постарайтесь не стоять слишком долго и немедленно сядьте, если вы почувствуете усталость. Это помогает циркулировать кровь, которая собралась в ногах, чтобы вернуться в кровеносную систему.
Еще один способ избавиться от опухших ног - поднять ноги на стул или накрыть ноги подушками на ночь. Сделайте это за несколько часов до сна, чтобы жидкость, скопившаяся в ногах, могла подняться, отфильтроваться почками и вывести с мочой. Между тем, если этот метод выполняется непосредственно перед сном, обычно вам придется просыпаться, чтобы помочиться, когда вы начинаете крепко спать. Конечно, это очень раздражает, мамочки.
Другой способ - не заставлять себя носить старую обувь Mums, в которой становится тесно. По возможности покупайте обувь большего размера или используйте босоножки с открытым кроем.
Остерегайтесь, если: Отек, который возникает внезапно или отек только с одной стороны, является важным предупреждающим знаком, на который вам следует обратить внимание. Это состояние указывает на наличие тромбов. Кроме того, опасным симптомом преэклампсии может быть отек в других областях, таких как руки и пальцы.
2. Бессонница
Причина: Проблемы со сном возникают не только в последнем триместре. Мамы также могут чувствовать это в первые дни беременности из-за тошноты и рвоты, которые ощущаются в течение дня, а затем постепенно улучшаются во втором триместре. Что ж, эта жалоба на трудности со сном может снова ощущаться в последнем триместре из-за трудности чувствовать себя комфортно в одном положении для сна, потому что размер желудка увеличивается, а дыхание становится короче.
Что ты можешь сделать: Самое лежачее положение для беременных - боком влево. Потому что в этом положении кровоток к плоду более плавный. Однако это не означает, что вам не разрешается поворачиваться или чувствовать, что вы хотите некоторое время поспать на спине, чтобы ваша талия не болела.
Главное - занимать ту позу, в которой вам комфортно. Кроме того, попросите папу помочь положить несколько поддерживающих подушек, чтобы мамам было удобно. Кроме того, не смотрите телевизор и не смотрите в экран мобильного телефона перед сном. Синий свет, излучаемый электронными экранами, может задерживать высвобождение вызывающего сон мелатонина, повышать бдительность и сбрасывать внутренние часы организма (или циркадный ритм) на его следующий график. Так что не только из-за захватывающей сюжетной линии драматического сериала, из-за которой мамы не могут заснуть, но и из-за того, как мамы привыкают перед сном.
Читайте также: Ожерелье Anticorona Действительно ли оно полезно?
3. Вздутие живота, частая отрыжка и быстрое чувство сытости.
Причина: Если в предыдущем триместре у вас был аппетит к употреблению различных видов пищи, в третьем триместре это может измениться. С увеличением размера матки матка также уменьшает емкость желудочного пространства. Кроме того, мышечное кольцо (сфинктер) который находится между желудком и пищеводом, плохо работает при беременности.
Что ты можешь сделать : Постарайтесь разделить свой режим питания на пять небольших приемов пищи. Таким образом, потребности в калориях и питании, необходимые для поддержания беременности, могут быть удовлетворены, не вызывая у мам мучений. Кроме того, будьте мудры в выборе блюд. Например, вместо того, чтобы есть нездоровую пищу, лучше наполнить желудок питательными белками, например, съесть авокадо, через несколько часов яичные бутерброды, а затем другие меню с небольшими порциями.
Другой способ - избегать слишком кислых, слишком острых или слишком сладких продуктов. сливочный . Старайтесь не есть за два часа до сна, чтобы пища могла правильно перевариваться, прежде чем лечь и заснуть. Не забывайте, поднимайте голову и избегайте положения головы параллельно телу в положении лежа, чтобы избежать боли в верхней части живота.
Остерегайтесь, если: Если вы приняли различные профилактические меры, но чувствуете жжение в груди и горле, немедленно обратитесь к врачу. Более того, если эта жалоба сопровождается болью в животе, есть опасения, что это признак более серьезного осложнения беременности, такого как преэклампсия.
Читайте также: Боль в спине или подагра, знайте разницу!
4. Синдром беспокойных ног.
Причина: Вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт в области стопы, и это чувство можно облегчить, продолжая двигать ногой? Это условие обозначается r синдром безнадежных ног и может проявляться по-разному, от общего дискомфорта до жжения или пульсации. Есть даже те, кто хочет как можно сильнее подтянуть ногу или пнуть ногой, чтобы дискомфорт в ступнях исчез.
Звучит банально, но поскольку этот синдром чаще встречается ночью, неудивительно, что он может сильно беспокоить, когда вы пытаетесь заснуть.
Что ты можешь сделать: Специального лекарства от синдрома беспокойных ног не существует, но вы можете изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Один из них - избежать обезвоживания. Итак, убедитесь, что вы потребляете 2-3 литра жидкости в день. Кроме того, может помочь регулярный прием добавок кальция и витамина D.
Другой способ - ходить, когда вы чувствуете это ощущение. Или попросите пап помочь вам помассировать ступни и приложить к ступням теплые компрессы с теплым полотенцем.
Остерегайтесь, если: Как правило, это состояние не возникает постоянно у беременных женщин. Однако, если вы часто чувствуете это почти каждый день в одно и то же время, даже если нарушаете сон, обратитесь к гинекологу.
5. Боль в спине и бедре.
Причина: повышенный уровень прогестерона во время беременности расслабляет суставы и мышцы, чтобы приспособиться к растущей матке. Это также увеличивает гибкость вашего таза, что позволяет вашему ребенку легче проходить через родовые пути. К сожалению, это изменение состояния вызывает болезненные ощущения.
Кроме того, осанка мамы меняется из-за переноса лишнего веса. В результате ваши позы при стоянии, ходьбе и сидении имеют тенденцию больше наклоняться в одну или другую сторону, что может вызвать боль в пояснице или бедре.
Что ты можешь сделать: Ношение поддерживающего ремня ( пояс для беременных ) может помочь снять нагрузку с бедер и спины. Поскольку этот продукт был специально разработан для беременных женщин, вы можете без колебаний использовать его с выбором твердости, с которой вы чувствуете себя комфортно.
Также кладите подушку под бедра, когда садитесь, или попробуйте сесть сверху. гимнастический мяч несколько раз в день. Принятие теплой ванны или наложение теплого компресса на бедро или спину также могут уменьшить боль.
Остерегайтесь, если: Если вы испытываете постоянную боль, глубокую острую боль или не можете ходить или вставать, немедленно обратитесь к врачу. Кроме того, если каждые несколько минут вы чувствуете боль в пояснице, это могут быть схватки, которые иногда проявляются как боль в пояснице.
Также прочтите: О чем думают мужья, когда занимаются любовью?
Источник:
Юго-Западный медицинский центр UT. Боли в третьем триместре.
Линия здоровья. Третий триместр беременности.
