Многие люди стесняются сталкиваться с различными социальными ситуациями. Например, когда вы говорите перед друзьями в офисе или делаете рабочую презентацию. Если вы один из застенчивых людей, вы можете почувствовать странное ощущение в животе, внезапное учащенное сердцебиение, дрожь и потливость. Это реакция организма на страх.
Однако эксперты говорят, что избегание социальных ситуаций заставит застенчивого волноваться еще больше. Чтобы уменьшить застенчивость, вы можете сделать это несколькими способами. Давай, посмотри на освещение!
1. Подтолкнуть себя
При выходе из зоны комфорта это сделать непросто. Однако это очень хорошо для вас. Беспокойство обычно проходит, когда вы делаете что-то, что вас действительно беспокоит. Так что, если вы боитесь идти в кафетерий один, но стесняетесь попросить друзей сопровождать вас, вам следует сделать это самостоятельно. Посмотрите в лицо своим страхам и посмотрите, что произойдет.
Если вы этого не сделаете, худшего не произойдет. А если случится что-то нехорошее, можно придумать, как с этим бороться. В будущем, если вы когда-нибудь столкнетесь с той же проблемой, вы уже знаете, как преодолеть эти плохие условия.
Начиная с неудачи в самообладании
2. Упражнение.
В качестве эксперимента сделайте что-нибудь, что заставляет вас нервничать. Неважно, начнете ли вы с малого, так вам будет легче приспособиться. Наличие хорошей и разумной цели окажет огромное влияние на ваше будущее. Если вы планируете попасть в большую компанию или стать волонтером на светском мероприятии, но нервничаете, попросите друга или родственника составить вам компанию, чтобы вы не были одиноки.
Кроме того, вы найдете удобство в следующих вещах. Это происходит потому, что вы постоянно тренируетесь на вещах, которые заставляют вас нервничать. Косвенно он разовьет вашу реакцию на то, как с этим бороться. Так что, даже если все пойдет не так, как вы ожидаете, вы готовы с ними столкнуться.
Преимущества частого разговора с самим собой
3. Расслабьтесь
Такие занятия, как медитация или йога, могут помочь вам стать более спокойным человеком. Попробуйте заняться йогой или медитацией вне работы или в отпуске. Для начала выполняйте простые базовые движения. Если вы делаете это регулярно, увеличивайте уровень сложности движений йоги.
Кроме того, вы также можете сократить потребление некоторых продуктов и напитков, которые вредны для организма, например газированных напитков и кофе. Говорят, что кофеин часто вызывает у людей большее беспокойство, потому что сердце бьется быстрее.
Медитация для управления разумом и лучшей жизни
Если вы слишком нервничаете, чтобы делать что-либо из вышеперечисленного, и не уверены в том, что делаете то, что любите и хотите, есть лучший способ получить помощь у психиатра. Если вы поговорите о своих проблемах с родителями, родственниками, братьями и сестрами, это поможет вам избавиться от беспокойства и застенчивости. (FENNEL)
