Говоря о похудении, разум обязательно сразу сосредоточится на методе диеты, которую необходимо соблюдать. Ничего страшного, исследования доказали, что независимо от того, насколько интенсивны физические нагрузки и упражнения, если диета не регулируется должным образом, то желаемый вес будет трудно достичь. Что ж, из многих существующих диетических методов вы когда-нибудь слышали о здоровом питании для группы крови O? Если вы хотите узнать больше, давайте заглянем сюда.
История здоровой диеты для группы крови O, здоровой диеты для группы крови B и здоровой диеты для группы крови A
Выбор метода диеты - это не игра. Причина в том, что выбор режима питания - это не только сокращение количества потребляемых калорий или подсчет количества калорий, но и необходимость адаптации к метаболической системе каждого организма. Кроме того, выбор неправильной диеты может иметь психологический эффект, иначе говоря, просто заставить вас почувствовать себя измученным и от всей души следовать ему.
Есть много диетических методов, которые широко обсуждаются в средствах массовой информации и практикуются многими людьми. К ним относятся кето-диета, майонез-диета, палеодиета и многое другое. Разница между каждой диетой заключается в типе и количестве пищи, которую можно употреблять каждый день.
Что ж, из многих типов диет есть также те, которые лежат в основе выбора продуктов питания на основе группы крови. Оттуда была создана здоровая диета для группы крови O, здоровая диета для группы крови B и здоровая диета для группы крови A.
Питер Д'Адамо - натуропат, который наиболее известен благодаря пересмотру этой диеты по группе крови. В 1996 году он опубликовал книгу под названием Ешьте правильно для вашего типа о том, как подбор питательных веществ на основе группы крови сделает человека более здоровым, продолжит жить дольше и достичь идеальной массы тела.
Мало того, определение пищевой приправы в зависимости от типа упражнений необходимо даже адаптировать к группе крови каждого человека, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Читайте также: Уже соблюдаете углеводную диету, вес не снижается?
Схема здорового питания для группы крови O, здоровая диета для группы крови B и здоровая диета для группы A
Определение типа пищи для здорового питания с группой крови O, здорового питания с группой крови B или здорового питания с группой крови A ясно на основе группы крови каждого из нас. Д'Адамо, создатель этого метода диеты, утверждает, что каждая пища, попадающая в организм, вступает в химическую реакцию с нашей группой крови.
Вот почему, если вы едите продукты, соответствующие вашей группе крови, пища будет перевариваться более эффективно, можно будет сбросить вес и контролировать его, а также предотвратить риск опасных заболеваний. Вот несколько рекомендаций по питанию для здоровой диеты группы крови A, здоровой диеты группы крови B и здоровой диеты группы крови A:
1. Группа крови O
- Рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка и употреблять говядину, овощи, фрукты и рыбу.
- Ограничение потребления цельного зерна (начиная с цельного зерна или цельнозерновые (например, коричневый рис, пшеница, прошедшая процесс обработки (например, белый рис и пшеничная мука), орехи и семена.
- Если вы хотите похудеть, рекомендуется употреблять морепродукты, говядину, брокколи, шпинат и оливковое масло. Между тем вам следует избегать любых форм пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
- Выбор питательных веществ для здорового питания для группы крови O почти такой же, как и при методе палеодиеты.
2. Группа крови А
- Рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, овощам, тофу, морепродуктам, индейке и цельнозерновым продуктам.
- Избегайте говядины.
- Если вы хотите похудеть, рекомендуется есть морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соевые бобы. Между тем, рекомендуется избегать пшеницы, кукурузы и фасоли.
3. Группа крови B
- Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять в пищу говядину, фрукты, молочные продукты, морепродукты и цельнозерновые продукты.
- Для процесса похудения рекомендуется есть зеленые овощи и яйца. Между тем, следует избегать курицы, кукурузы, бобов и пшеницы.
4. Группа крови AB
- Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, тофу, баранину (ягненок), рыбу, цельнозерновые, фрукты и овощи.
- Чтобы похудеть, рекомендуется выбирать тофу, морепродукты и зеленые овощи. С другой стороны, следует избегать курицы, кукурузы, гречиха , говядина и красная фасоль.
Как упоминалось ранее, здоровая диета для группы крови O, здоровая диета для группы крови B и здоровая диета для группы крови A связаны не только с выбором типа пищи. Тип упражнений также необходимо адаптировать к каждой группе крови, чтобы поддерживать диету. Объяснение таково:
1. Физические упражнения, группа крови O
Генетически эта группа крови включает сильную группу для борьбы и выживания. Итак, хороший выбор упражнений - упражнения высокой интенсивности, например: интервальная тренировка , бег и тренировка мышц с техникой плиометрический . Группа крови O также рекомендуется делать упражнения как эмоциональное высвобождение для борьбы с тревогой и стрессом. настроение лучше.
2. Группа крови А
Если охарактеризовать по профессии, характер этой группы крови похож на фермера. Это означает, что, даже несмотря на то, что они активны, они склонны двигаться медленнее и выполнять действия с низкой интенсивностью.
Исходя из этого описания, хорошими упражнениями для поддержания здорового питания для группы крови A являются пилатес, йога, тай-чи и изометрия (форма упражнений, которую можно выполнять в неподвижном или статическом состоянии, чтобы вы могли продолжать делать это. во время просмотра телевизора, сидя на диване и тд). др.). С такими упражнениями группа крови А позволит избежать стресса, а не усталости, которая может вызвать мышечную боль или жесткость.
3. Группа крови B
Эта группа крови описывается как малоподвижный характер и простой образ жизни. Вот почему для поддержания здорового питания при группе крови B рекомендуется выполнять физические упражнения. низкое влияние , таких как теннис, езда на велосипеде, и увеличение силы и мышечной массы за счет тренировка сопротивляемости, в качестве отжимания, подтягивания , поднятие тяжестей и т. д.
4. Группа крови AB
Как следует из названия, эта группа крови принадлежит к гибридный или сложный, потому что он содержит элементы из групп крови A и B. Таким образом, определение типа упражнений для группы крови AB похоже на объединение двух типов разных групп крови.
Если вы принадлежите к группе крови AB, выберите "спокойные", но все же активные виды спорта, например пеший туризм (который состоит из ходьбы, лазания по холмам, спуска во время бега), ходьбы, гольфа или танцев.
Это упражнение подходит, потому что оно избавит вас от риска мышечной боли, но при этом будет тренировать мышцы. Между тем, группа крови AB также требует физической активности, которая может минимизировать гнев, поэтому расслабляющие упражнения, такие как йога или тай-чи, могут помочь поддерживать стабильное настроение, сохраняя при этом гибкость мышц и суставов.
Читайте также: сделайте эти 3 совета, чтобы не набрать вес после новогодней вечеринки.
Важно знать о диете по группам крови O, B и A
Несмотря на то, что он предоставляет полную информацию о том, как человек выбирает тип питания и упражнения, к сожалению, методы здорового питания для группы крови O, здорового питания для группы B и здорового питания для группы крови A не были поддержаны всеобъемлющими в медицинской литературе, и их эффективность не доказана.
Результаты исследований опубликованы в Американский журнал клинического питания в 2013 году проанализировал медицинскую литературу, посвященную этой диете по группе крови. Было обнаружено, что нет исследований, которые могли бы продемонстрировать преимущества этого метода диеты.
Исследование, проведенное в 2014 году исследователями из Университета Торонто, Канада, показало, что улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы не имеет ничего общего с группой крови. Кроме того, все еще остается под вопросом взаимосвязь между реакцией организма при переваривании пищи с определенными группами крови.
Диеты, основанные на группе крови, также сопряжены с риском, особенно если они применяются людьми с определенными заболеваниями, такими как сахарный диабет и заболевание почек. Или, если окажется, что у вас высокий уровень холестерина или гипертония из-за предыдущей диеты с высоким содержанием жиров и соли. Причина в том, что эта диета не учитывает общее состояние здоровья, а учитывает только 1 фактор, а именно группу крови.
Поэтому было бы разумно сначала проверить себя и проконсультироваться с диетологом, прежде чем определять, какой метод диеты вам подходит. Видите ли, диета, безусловно, делается как долгосрочное вложение в здоровье, поэтому есть надежда, что она может улучшить ваше общее состояние, а не только в целях похудания. Согласны, банда? (НАС)
Также прочтите: Викторина: проверьте свои знания о группе крови
Источник
Гарвардское здоровье. Диета не работает? Может быть, это не в твоем вкусе
Профилактика. Лучшая тренировка для вашей группы крови
