Беременность - действительно лучший подарок, которого стоит ждать. Так что это не преувеличение, если вы беспокоитесь о некоторых вещах, которые, по вашему мнению, могут навредить вашей беременности. Что ж, если вам интересно, повредит ли приседание плоду или беременности, то это правильно, потому что ответ можно найти здесь. Продолжать прокрутить вниз , да!
Беременным женщинам нужно быть активными
Следует помнить, что беременные женщины - не больные люди. Итак, если вы ранее вели активный образ жизни и не предъявляли серьезных жалоб на беременность, вы все равно можете заниматься своими обычными делами. Фактически, беременным женщинам рекомендуется продолжать вести активный образ жизни и заниматься спортом.
Вкратце, некоторые из преимуществ, которые можно получить, выполняя регулярные упражнения и двигаясь, заключаются в следующем:
- Уменьшение жалоб на боли в спине, запоры, вздутие живота и отек.
- Предотвращает гестационный диабет.
- Тело чувствует себя более энергичным.
- Поднимите настроение.
- Улучшите осанку.
- Повышает мышечный тонус, силу и выносливость.
- Облегчить процесс родов и помочь мамам вернуться в форму после родов.
Но помните, заниматься спортом и заниматься чем-то во время беременности - это нормально, это не значит, что это чрезмерно, верно. Помните о некоторых правилах, таких как:
- Мамы не дышат.
- Не стойте больше часа.
- Не перегревайте мам.
- Чувство такой усталости, что у вас кружится голова.
- Выполнение действий, которые могут привести к падению, например, подъем тяжелых предметов.
- Упражнения, которые могут вызвать травму живота и очень быстрое движение, например зумба.
- Прыгайте и прыгайте.
Читайте также: 5 преимуществ проростков для беременных, мамам уже известно?
Беременные на корточках, как беременность?
Знаете, хотя это выглядит сложным, на самом деле приседания во время беременности действительно приносят пользу. Это подтверждают многие специалисты по использованию туалетов для приседаний беременными женщинами.
Приседание во время беременности, которое считается опасным, на самом деле безопасно, потому что оно не оказывает давления на ту область матки, в которой находится плод. На самом деле он имеет несколько преимуществ, а именно:
- Уменьшите вероятность появления опущение тазовых органов (Орган тазового дна опущен из-за слабых мышц тазового дна, которые его удерживают).
- Предотвратить запор, который может вызвать геморрой (геморрой). Это потому, что положение на корточках оказывает давление, необходимое для того, чтобы толстая кишка вытолкнула стул.
- Избегайте нездорового контакта вашего тела с поверхностью унитаза. Это особенно важно, если вы пользуетесь общественным туалетом.
- Укрепляет бедра и область таза, что хорошо при подготовке к родам.
- Приседание также считается идеальным положением для нормальных родов, поскольку оно открывает родовые пути и помогает ребенку опускаться естественным путем.
Также читайте: Оказывается, вот что значит родить посреди пандемии.
Вот несколько советов, чтобы оставаться в безопасности при приседании. Некоторые из них:
- Прежде чем присесть, обратите внимание на это место. Убедитесь, что поверхность пола ровная и не скользкая, чтобы не поскользнуться.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, затем медленно опуститесь в положение на корточки.
- Спину держите прямо, пятки на полу.
- Попросите кого-нибудь быть рядом, так как вам может понадобиться помощь в поддержании равновесия.
- Или убедитесь, что есть прочная, удобная ручка, чтобы снова встать на ноги.
- Носите свободную и удобную одежду, чтобы вы могли свободно двигаться.
- Избегайте приседания сразу после еды.
- Избегайте слишком частого приседания. Если вы чувствуете усталость, прекратите это делать или снизьте активность.
Однако проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этого упражнения или если вы регулярно пользуетесь унитазом для приседаний в целях санитарии. В некоторых особых условиях, например, если у вас слабая матка (цервикальная недостаточность) или существует риск преждевременных родов, следует избегать приседания.
Также читайте: Опасно ли, если пупок лежит после родов?
Источник:
Детский центр. Использование туалета для приседаний во время беременности.
Мама Джанкшен. Приседания во время беременности.
Американская беременность. Упражнения во время беременности.
Индия Таймс. Индийские туалеты.
