В какое время ты спал прошлой ночью? Вы спите и высыпаетесь? Отныне не стоит недооценивать качество ночного сна, хорошо! Получая достаточное количество качественного сна, вы косвенно получаете такие преимущества, как восстановление настроение стать лучше. Сегодняшний городской образ жизни, который выглядит очень трудоемким, заставляет людей часто не высыпаться, поэтому они забывают о пользе достаточного количества сна для здоровья. Недостаток сна и нарушение режима сна могут иметь негативное влияние на здоровье, например, сердечная недостаточность, сердечный приступ, инсульт, высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Чем более хаотичен ваш режим сна, тем выше риск заболеть болезнью и чем регулярнее ваш режим сна, тем больше преимуществ вы можете почувствовать. Недостаток сна приводит к тому, что тело быстро устает и испытывает недостаток энергии, что может снизить вашу работоспособность во время активности. Хуже того, это может вызвать аварию, если вы чувствуете сонливость во время вождения, прогулки или выполнения действий из-за недостатка сна. Люди, которые спят менее семи часов в день, в три раза чаще заболевают, чем люди, которые высыпаются. Многие специалисты говорят, что полноценный и качественный сон составляет около 8 часов в сутки. Однако на определение времени сна могут влиять следующие факторы:
Читайте также: 7 здоровых привычек перед сном
1. Возрастной фактор
Продолжительность сна может зависеть от возрастных факторов, таких как:
- Малыши и дошкольный возраст
Ночью требуется 9-10 часов, а на сон несколько часов.
- дети школьного возраста
В том числе подросткам нужно 9-11 часов в ночное время.
- В зрелом возрасте
Времени на это уходит 7-8 часов в сутки в ночное время.
2. беременная
Из-за физических и эмоциональных изменений, происходящих во время беременности, беременным женщинам требуется больше сна, чем людям в целом.
Читайте также: Не удивляйтесь, вот что происходит с вашим телом, когда вы спите
3. Фактор здоровья
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, такими как астма, нужно больше сна, чем здоровым людям. из-за затрудненного дыхания или принимаемых лекарств. В некоторых случаях состояние организма с накоплением жира в организме является пусковым фактором для нарушения сна.
4. Нарушение сна.
Есть ли у вас «долг» сна? Бессонница? Когда вы испытываете это, выплачивая «долг», когда выходные дни и это не окупится из-за недостатка сна. Поступая так, вы только сделаете свой сон более хаотичным. Вы не хотите, чтобы ваш организм легко заболел и был непригоден для выполнения различных повседневных дел? Для этого постарайтесь уделять больше внимания ночному сну, да! Избегайте некоторых факторов, которые могут мешать вашему сну, как уже было написано выше.
