Молодой возраст не мешает вам получить O стеоартрит . Прежде чем продолжить, определите и предотвратите болезнь О. стеоартрит это случилось с тобой! Остеоартроз заболевание, поражающее суставы костей. Возраст - частая причина этого заболевания. Потеря хряща или смазки в суставах, соединяющей две кости, является основной причиной боли. Трение между двумя костями может повредить кость. Тем не менее, вы, еще молодые, не недооцениваете это! Плохой образ жизни, лишний вес спровоцируют это заболевание. Избыточный вес увеличит нагрузку на кости, будут происходить столкновения, так что хрящ может ослабнуть. Вот способы предотвратить болезнь. Остеоартроз соблюдая здоровую диету:

1. Уменьшите потребление калорий.

Колени и другие суставы не пострадают, если вы будете поддерживать идеальную массу тела. Если избыток калорий в организме приведет к увеличению нагрузки на суставы. Ешьте меньшие порции, избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и добавляйте в тарелку порцию овощей.

2. Потребление овощей и фруктов.

Несколько антиоксидантов, содержащихся во фруктах и ​​овощах, таких как яблоки, лук, лук и клубника. Фрукты, содержащие много антиоксидантов, также могут помочь уменьшить воспаление и боль в суставах, которые могут возникнуть. Мало того, говорят, что потребление овощей и фруктов также может повысить уровень счастья.

3. Добавьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 может помочь облегчить боль в суставах и уменьшить жесткость костей по утрам. Это содержание Омега-3 будет работать, уменьшая воспаление в вашем теле. Один из простых способов добавить его в свой рацион - съедать две порции или примерно 3 унции жирной рыбы каждую неделю. Одними из лучших источников Омега-3 являются форель, лосось, скумбрия, сельдь, тунец и сардины.

4. Используйте оливковое масло.

Одно исследование показало, что олеокантал, содержащийся в оливковом масле, может помочь предотвратить воспаление. Он работает как НПВП; противовоспалительное средство. Около 3 1/2 столовых ложек оливкового масла эквивалентно 200 миллиграммах ибупрофена.

5. Умеренное потребление витамина С.

Витамин С может увеличить количество коллагена. Рекомендуемая доза для женщин составляет 75 мг в день и 90 мг в день для мужчин.

6. Регулярно занимайтесь спортом.

Разумеется, диета должна быть сбалансирована с упражнениями. Легкие регулярные упражнения помогут вашим суставам стать сильнее. Вы можете начать с дневной прогулки каждые 3 раза в неделю. Если уже поздно, значит, лекарства от повреждений суставов пока нет. Текущее лечение больше направлено на обеспечение питания и уменьшение возникающей боли. Итак, пока не стало слишком поздно, здоровое питание - это способ предотвратить болезнь. Остеоартроз который идеально подходит для вас!