Есть разные причины, по которым люди редко проходят медицинские осмотры или анализы. Одна из них заключается в том, что обследование или медицинское обследование занимает много времени и стоит недешево. Однако знаете ли вы, что есть различные тесты на здоровье, которые можно сделать дома?
Если у вас нет времени и денег на регулярные медицинские анализы, это не значит, что вы этого не делаете. Медицинские анализы важны для выявления проблем со здоровьем как можно раньше.
Тесты на здоровье, которые можно сделать дома
Эти тесты могут помочь вам определить симптомы и состояние здоровья. Однако имейте в виду, что этот медицинский тест является основным обследованием. При появлении каких-либо симптомов все же необходимо обратиться к врачу. Вот тест на здоровье, который можно сделать дома!
1. Измерение температуры тела
Когда у вас жар, температура вашего тела повышается. Что ж, один из тестов на здоровье, который можно сделать дома, - это измерение температуры тела с помощью термометра. Вы можете использовать термометр, чтобы проверить, повышается ли температура вашего тела или нормальная. Нормальная температура тела составляет 36-37 ℃.
2. Тест на уровень сахара в крови
Еще один тест на здоровье, который можно сделать дома, - это тест на уровень сахара в крови, который обычно делают диабетики для контроля уровня сахара в крови. Как известно, диабет может вызывать такие осложнения, как болезни сердца, почек, инсульт, слепоту.
Если вы подвержены риску диабета, например, у вас есть семейный анамнез диабета, у вас избыточный вес, вы придерживаетесь высококалорийной диеты и редко занимаетесь спортом, вам следует регулярно проверять уровень сахара в крови. Вы можете купить независимый измеритель сахара в крови, которым сможете пользоваться дома в любое время.
3. Тест дыхательной системы.
Есть способ проверить дыхательную систему, и он называется тест Штанге. Чтобы сделать этот тест здоровья, вам необходимо секундомер вот, банда. В первую очередь сядьте и 3 раза подряд вдохните без выдоха.
После этого снова задержите дыхание как можно дольше во время просмотра секундомер . Если вы можете задерживать дыхание менее чем на 40 секунд, ваша работа или дыхательная функция недостаточно хороши. Результаты для людей с нормальной дыхательной системой составляют от 40 до 49 секунд. Если вы можете задерживать дыхание более чем на 50 секунд, это означает, что ваша дыхательная система в порядке.
4. Тест здоровья костей.
Знаете ли вы, что ногти могут указывать на ваше состояние здоровья? Если на ваших ногтях появляются белые пятна, они легко ломаются или трескаются, это указывает на то, что ваше тело действительно испытывает дефицит витаминов группы В и железа. Дефицит этих витаминов группы В и железа может подвергнуть вас риску остеопороза.
5. Проверка слуха
Попробуйте слушать разговоры или разговоры людей в менее людном месте на расстоянии от 4 до 5 метров. Если вы плохо слышите, вам необходимо проверить или дополнительно проверить состояние вашего слуха у врача. Однако имейте в виду, что этот метод неприменим, когда вы находитесь в многолюдном месте.
6. Проверка зрения
Один из тестов на здоровье, который можно сделать дома, - это проверка зрения. Попробуйте смотреть на раму в окне 30 минут и закройте глаза. После этого откройте левый глаз и закройте его. Итак, то, что открыто, - это ваш правый глаз. Если то, что вы видите глазами, расплывчато, а линии не параллельны друг другу, это может указывать на то, что у вас заболевание глаз.
Кроме того, вы также можете провести проверку зрения другим способом, а именно, считывая номерной знак транспортного средства с расстояния 19-20 метров. Если вы не можете прочитать номерной знак автомобиля или видите смещенную линию на оконной раме одним глазом, немедленно обратитесь к врачу.
7. Проверка груди с помощью BSE.
BSE - это способ раннего выявления рака груди. BSE можно проводить с помощью рук, зрения и зеркала, чтобы обследование стало более тщательным. BSE необходимо проводить в определенное время, например, через семь-десять дней после менструации.
Чтобы сделать это, встаньте прямо и посмотрите, нет ли изменений формы или поверхности кожи груди, отеков или изменений сосков. Поднимите руки вверх, согните руки в локтях и заведите руки за голову.
Вытолкните локти вперед и посмотрите на грудь. Также отведите локти назад и посмотрите на форму и размер своей груди. Положите руки на талию, затем наклоните плечи вперед так, чтобы грудь свисала. Вытолкните локти вперед и напрягите или сократите мышцы груди.
Поднимите левую руку вверх, сгибая локоть так, чтобы левая рука держалась за верх спины. Кончиками пальцев правой руки коснитесь и надавите на область груди, наблюдая за всеми частями левой груди до области подмышек. Выполняйте движения вверх-вниз, круговые или прямые движения от края груди к соску и наоборот. Повторите то же движение на правой груди.
После этого зажмите оба соска и посмотрите, выходит ли из сосков жидкость. Если есть выделения, обратитесь к врачу. После этого в лежачем положении подложите подушку под правое плечо. Поднимите руки вверх, посмотрите на правую грудь и выполните три предыдущие схемы движений. Кончиками пальцев прижмите всю грудь до области подмышек.
Если в груди образовалась шишка или вы беспокоитесь о состоянии груди, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать больше о вашем состоянии.
Это семь тестов здоровья, которые можно сделать дома. Однако имейте в виду, что приведенные выше медицинские тесты не могут заменить диагноз врача. Еще нужно обратиться к врачу, чтобы узнать состояние своего здоровья, банды.
Ссылка
Положительная сторона. 8 важных тестов здоровья, которые вы можете сделать дома .
Сегодня. 60-секундные тесты здоровья: 6 важных проверок, которые вы можете сделать дома .
Aetna. 10 проверок здоровья, которые вы можете сделать дома .
