Длительная бессонница, хотя это кажется банальным, может вызвать различные опасные заболевания. К сожалению, большинство людей часто забывают о качественном сне (6-8 часов). Все, особенно люди в их продуктивном возрасте, конечно, хотят добиться успеха, упорно работая. Но для этого иногда забывают отдохнуть и качественно выспаться. Фактически, бессонница или другие нарушения сна могут повлиять на различные плохие аспекты вашей жизни.
По словам психолога Авроры Лумбанторуан, бессонница может мешать не только физическому, но и психическому здоровью. На самом деле бессонница и психические расстройства имеют тесную связь. «Итак, 50% людей, страдающих нарушениями сна, также имеют склонность к психическим расстройствам», - сказала Аврора на мероприятии AMLIFE 16 марта. Мало того, 90% людей, страдающих депрессией, также имеют проблемы со сном.
Чтобы узнать больше о взаимосвязи между бессонницей и психическим здоровьем, вот полное объяснение, которое объяснила Аврора.
Каковы последствия бессонницы?
Понятно, что бессонница приводит к еще более негативным последствиям. По словам Авроры, большинство людей, страдающих бессонницей, не осознают, что некоторые негативные явления в их повседневной жизни вызваны нарушением сна. Негативные последствия бессонницы, в том числе:
- Качество жизни снижается: Качество жизни здесь - это не только здоровье, но и удовлетворение своей работой. Бессонница ухудшает вашу работоспособность, поэтому вы часто чувствуете разочарование. Это относится к эмоциональным и ментальным реакциям.
- Снижение здоровья: Недостаток сна вызывает снижение иммунной системы. В результате вы становитесь восприимчивыми к болезням.
- Урожайность снижается: Бессонница также вызывает снижение продуктивности в повседневной жизни. Причина в том, что недостаток сна снижает уровень концентрации и замедляет процесс усвоения информации в мозгу.
- Угроза безопасности: Недостаток сна также снижает скорость реакции и внимательность. Конечно, это связано с личной безопасностью, например, если вы управляете автомобилем или работаете с машинами.
Бессонница в отношениях и психические расстройства
Как уже упоминалось ранее, бессонница и психические расстройства имеют тесную взаимосвязь. Фактически, Аврора сказала, что бессонница и нарушения сна входят в диагностические критерии психических расстройств. «Итак, если мы меньше спим, у нас повышается эмоциональная реактивность», - объясняет Аврора.
Из-за этого ваша реакция на другие вещи будет преувеличенной, чем если вы выспитесь. Например, при выставлении счета крайний срок работа вашим начальником, ваша реакция, как правило, будет отрицательной. Итак, нарушения сна, которые усиливают эмоциональные реакции, имеют тенденцию быть негативными. Тогда при усилении негативных эмоциональных реакций вы станете уязвимы для депрессии. «Поскольку это чрезмерно, мы непропорционально воспринимаем эти условия. Например, если нас упрекает начальство, мы несколько дней чувствуем себя виноватыми, поэтому мы уязвимы для депрессии », - объяснила Аврора.
Кроме того, многие исследования показали, что сон очень влияет на успех выздоровления от психических заболеваний. Таким образом, при обследовании людей с психическими расстройствами врачи также анализируют аспекты нарушений сна. Если вы выспитесь, выздоровление будет быстрее, чем при нарушении сна.
По сути, здоровый сон очень важен не только для физического, но и для психического здоровья. У каждого должно быть регулярное время, когда он просыпается и когда спит. Следуя этим принципам, вы также узнаете, когда ваше тело функционирует оптимально и в хорошей форме. Это то, что называется ритмом тела.
Достаточное количество сна заставит вас почувствовать, что вы контролируете себя в повседневной деятельности. Когда вы будете контролировать свое тело, вы сможете справиться со стрессом. Даже если в повседневной деятельности происходят изменения и нарушения, вы все равно будете относиться к ним положительно. Это тесная связь между сном и психическим здоровьем. (UH / WK)
