Фрукты - это вид здоровой пищи. Но фруктовые соки с высоким содержанием сахара вредны. Есть даже продукты, которые оказываются вредными для здоровья и хуже сигарет.
Курение вредно для нашего здоровья. Это не ерунда, ведь курение действительно увеличивает риск рака, сердечных осложнений и затрудненного дыхания. Не только для активных курильщиков, но и для пассивных курильщиков, которые просто вдыхают сигаретный дым.
Однако исследование, проведенное в более чем 195 странах, показало, что несбалансированное питание более опасно, чем курение, поскольку оно вызывает 20 процентов смертей во всем мире.
Фактически, недостаток необходимых питательных веществ может нанести вред здоровью человека. Это потому, что несбалансированная диета напрямую связана с нездоровой пищей. А некоторые продукты, которые мы едим, могут навредить организму, банды!
«Диета с высоким содержанием натрия является основным фактором риска, по которому так много людей имеют высокое кровяное давление», - сказал Джон Ньютон, исследователь и директор по здравоохранению в Общественное здравоохранение Англии.
Между тем, Стефан Лорковски, исследователь из Германии, сказал, что ежедневный рацион является более серьезным убийцей, чем другие факторы риска, включая курение. Чрезмерное употребление красного и обработанного мяса, неконтролируемое потребление соли и сахара и редко употребление фруктов, овощей и орехов может вызвать рак и повреждение печени. «Немало людей едят продукты с низким содержанием клетчатки, но богатые крахмалом, обработанными жирами и калориями», - сказал Стефан.
Также читайте: Чили делает долголетие, это результат исследования!
5 видов не совсем здоровой еды
Итак, прежде чем что-то съесть, узнайте, полезна ли еда для здоровья или даже медленно, может вас убить, как, например, курение. Вот 5 видов нездоровой пищи, и вам следует сократить их потребление.
1. Свежий фруктовый сок.
Хорошо, вы должны быть сбиты с толку, почему свежий фруктовый сок может быть опаснее сигарет. Тем не менее, фрукты считаются важными для повседневного питания. А свежий сок - это простой способ добавить его в свой ежедневный рацион. Однако сок из фруктов теряет большую часть своих полезных элементов, таких как клетчатка, которая играет важную роль в предотвращении диабета, сердечных заболеваний и ожирения.
Кроме того, чрезмерное употребление фруктовых соков может вызвать проблемы со здоровьем из-за количества содержащегося в них сахара. Фактически, некоторые фруктовые соки содержат эквивалент банки содовой. Поэтому рекомендуется есть целые фрукты вместо того, чтобы пить свежий фруктовый сок. По сравнению с соком, достаточно свежих фруктов!
2. Белый хлеб
Изготовлен из очищенных зерен, не содержащих достаточного количества питательных веществ и клетчатки. Фактически, клетчатка способствует поддержанию здоровой и идеальной массы тела, нормальному кровяному давлению и снижению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Цельнозерновой хлеб может быть альтернативой для тех из вас, кто хочет есть хлеб. Более того, исследования показывают, что цельнозерновой хлеб может снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Хлеб с наибольшим содержанием сахара в крови
3. Зерновые
Банды, в вашем меню завтрака хлопья? ХорошоМногие думают, что хлопья - это полезная и питательная еда по утрам, особенно для тех из вас, у кого нет времени. Однако не все виды злаков обладают одинаковыми преимуществами, потому что они сделаны из очищенных зерен. Это означает, что злаки теряют значительное количество клетчатки и других питательных веществ, которые помогают вам оставаться сытыми.
Не говоря уже о том, сколько сахара добавляют в крупу, чтобы еда стала вкуснее. Чрезмерное потребление сахара может привести к диабету, сердечным заболеваниям и ожирению. Поэтому выберите овсянка с достаточным количеством клетчатки и без добавления сахара.
4. Соя
Большинство соевых бобов, представленных на рынке, были генетически модифицированы. Это означает, что вы практически не получаете питательных веществ, содержащихся в соевых бобах. Кроме того, соевые бобы содержат высокий уровень изофлавонов, которые могут влиять на ваш менструальный цикл, банды! Употребление сои также связано с повышенной активностью гормонов щитовидной железы, что может привести к резкой потере веса, потоотделению и отеку шеи.
5. Гранола
Несмотря на то, что мюсли богаты питательными веществами, они содержат много сахара. в соответствии с База данных питательных веществОдна порция мюсли содержит от 15 до 30 граммов сахара. Если вы правильно выбрали, Снэк-бар такие как мюсли, являются здоровой закуской, потому что они содержат много важных питательных веществ. Снэк-бар безопасный для употребления должен содержать не менее 3 граммов клетчатки, 5 граммов белка и менее 10 граммов сахара.
Это была Healthy Gang, еда, которой следует избегать. Healthy Gang не избегает полностью этих продуктов, но более осторожно выбирает их. Если вы хотите эти продукты, обратите внимание на содержание сахара и некоторых других важных веществ.
Также читайте: Здоровая пища против нездоровой пищи при диабете
Ссылка:
Положительная сторона. 8 продуктов, которые хуже сигарет
Времена Индии. По данным исследования, нездоровая пища убивает людей больше, чем курение
Ешьте это, а не то! Плохая диета для вас хуже, чем курение, сообщает новое исследование
