Не только уделяя внимание физическому здоровью, вы также должны уделять внимание психическому здоровью. Один из способов - провести время с друзьями. Исследования, опубликованные в журналах PLOS ONE обнаружили, что общение с друзьями снижает уровень стресса, поскольку влияет на физическую активность, частоту сердечных сокращений и качество сна.
Нитеш Чавла, профессор Университета Нотр-Дам, объясняет: «Когда дело доходит до психического благополучия, есть многое, что данные о состоянии здоровья не могут измерить. Например, как вы проводите время с друзьями, какова ваша социальная сеть, кто вы на самом деле.
Что ж, все эти аспекты не отражаются ни в одном измерении. Фактически, ваш образ жизни, хобби, которыми вы занимаетесь, и социальные сети, которые у вас есть, являются определяющими факторами психического благополучия, - сказал Нитеш Чавла, профессор Университета Нотр-Дам.
Читайте также; Не игнорируйте, это необычные симптомы, которые появляются при стрессе!
Социальная поддержка, связанная с психическим здоровьем
То, что сказал Нитеш, было подтверждено многими предыдущими исследованиями. Да, существует множество исследований, показывающих, что социальная поддержка (будь то со стороны друзей, семьи или партнера) тесно связана с улучшением психического и физического здоровья.
«Когда у человека сильная социальная жизнь, уровень стресса снижается, когда настроение Те, что у них есть, будут лучше, что положительно повлияет на их поведение в отношении здоровья, в том числе улучшит здоровье сердца и ускорит выздоровление », - сказал он.
Между тем социальная изоляция или те, у кого нет времени проводить с друзьями, были связаны с более высоким уровнем хронических заболеваний и психических расстройств. Фактически, он может ускорить изменения на клеточном уровне, которые способствуют хроническому воспалению и подавляют иммунитет.
Пагубное влияние одиночества на здоровье сравнимо с выкуриванием 15 сигарет в день. «Это серьезная проблема, особенно с учетом того, что одиночество становится эпидемией общественного здравоохранения в Соединенных Штатах. Согласно недавнему опросу, почти половина американцев, молодых и старых, одиноки.
Читайте также: Факты дружбы противоположного пола, возможно ли это осуществить?
Преимущества дружбы
Проведение времени с друзьями - это не просто развлечение, это может иметь много долгосрочных преимуществ для физического и эмоционального здоровья. Исследования показывают, что здоровые отношения делают старение более приятным и уменьшают печаль.
Кроме того, дружба поможет вам достичь личных целей. Вот некоторые из преимуществ дружбы для психического и физического здоровья, основанные на ряде исследований.
- Больше успеха. Согласно опросам, женщины старше 60 лет, которые все еще социально вовлечены и навещают друзей и семью в течение недели, с возрастом добиваются большего успеха.
- Друзья могут помочь вам достичь идеального веса. Да, друг поддержит вас и поддержит, и вы сохраните твердую решимость регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть.
- Чувствую себя счастливой. Если у вас есть друзья, которых вы считаете счастливыми, у вас больше шансов быть счастливыми. Это потому, что счастье может быть заразным для окружающих нас людей. Исследование 4739 взрослых, принявших участие в Фрамингемское исследование сердца Между 1983 и 2003 годами участники сгруппировали участников в две категории: счастливые и несчастные. В результате счастье распространяется не только на тех, кто находится в группе, но и на несчастливую группу.
- Поднимите иммунную систему. По словам экспертов в области здравоохранения, социальная вовлеченность сделает ваши эмоции более позитивными, что, в свою очередь, может укрепить вашу иммунную систему и уменьшить физические признаки стресса.
Как преодолеть ссору с друзьями
Бывают случаи, когда вы с друзьями не согласны. не тяни. Вот что вы можете сделать, чтобы спорить с друзьями!
1. Сначала попробуйте связаться с ним
Подумайте, что вас злит и что вы действительно хотите сказать своим друзьям. После этого просто попробуйте связаться с ним. Тщательное обдумывание причины ссоры поможет прояснить свои чувства, и вам будет легче поговорить друг с другом позже.
2. Не прижимайся, если виноват
Тщательно обдумав свою ссору, вы должны быть терпимыми и смириться с тем, что вы сделали что-то не так и вызвали ссору.
Признав свои ошибки, у вас также есть благодать признать эти ошибки перед друзьями при встрече. Чтобы спор разрешился, не следует доверчиво разговаривать с другом, особенно если вы виноваты.
3. Пошутить во время разговора
Разговор после ссоры может создать неловкую атмосферу. Эта неловкость может затруднить разговор, особенно если разговор связан с эмоциями и разочарованием.
Это можно преодолеть, шутя перед тем, как вступить в разговор. Шутки, которые рассмешят наших друзей, снимут напряжение между вами двумя.
Также читайте: Внезапное внимание? Распознавайте признаки влюбленности коллеги!
4. Говорите открыто
Решив встретиться, выберите удобное место. Что еще более важно, выберите место, где вы и ваши друзья можете поговорить наедине, не отвлекая других людей. Так вам и вашему другу будет легче открыто и честно поговорить о том, что вы чувствуете. Комфортная и личная атмосфера также может улучшить настроение в позитивном ключе.
5. Слушайте, когда друзья объясняют свои чувства
Важно, чтобы вы прислушивались к тому, что ваш друг говорит о своих чувствах, особенно когда речь идет о ваших ссорах. Позвольте другу говорить и направьте все ваше внимание на то, о чем он говорит, чтобы вы могли это понять. Это также поможет вам найти и дать соответствующие ответы на их мысли и мнения.
6. Сделайте простой подарок
Восстановление соединения после ссоры требует усилий. Вы можете не только поговорить с другом, но и сделать ему простой подарок. Это не должно быть сложным или дорогим, например, вы можете купить другу его любимое мороженое. Это поможет показать вашему другу, что он или она - важный человек в вашей жизни, и что вы заботитесь о нем или о ней.
Также читайте: Часто чувствуете себя неуверенно? Узнай причину и как ее преодолеть!
Ссылка:
Время. Почему проводить время с друзьями - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья
Ежедневное здоровье. Важность дружбы
