Пока что витамин D известен только как витамин для костей и зубов. К сожалению, многие не знают, что этот витамин на самом деле является одним из микроэлементов, которые играют важную роль в женской фертильности. Интересно, почему? Слушай, давай!
Макро- и микронутриенты
Как важный этап, беременность должна быть подготовлена как можно лучше. Упомянутая здесь подготовка не только материальная и психологическая, но и физическая.
Неудивительно, что супружеским парам, ожидающим ребенка, рекомендуется давать им необходимые питательные вещества. Таким образом, плод может идеально расти и развиваться в утробе матери и родиться в здоровом и идеальном состоянии.
Специально для женщин, дополнительное питание во время подготовки к беременности является абсолютной необходимостью. В принципе, здоровая диета для подготовки к беременности - это то же самое, что и здоровая диета в целом.
Однако есть определенные макро- и микронутриенты, которые необходимо получать из ежедневного рациона. Необходимые макроэлементы - это углеводы, белки и жиры. В то время как микронутриенты в виде витаминов и минералов, состоящие из фолиевой кислоты, железа, цинка, кальция и других.
Витамин D - это не обычный витамин
Из многих витаминов, которые рекомендуется употреблять во время подготовки к беременности, стоит выделить один, а именно витамин D. Как единственный витамин, вырабатываемый в организме, витамин D играет важную роль в различных системах организма. Кроме того, в отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка тела имеет рецепторы для его получения.
Как именно образуется витамин D? Проще говоря, организм вырабатывает его в печени и высвобождается, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Действительно, 80% витамина D получается при воздействии солнечного света по утрам. Однако вы также можете получить остальные 20% за счет высокого потребления белка, такого как рыба и молочные продукты. В качестве дополнительной информации, вы знаете, что помимо витамина D, витамин C также важен для беременных женщин и плода!
Какая связь между витамином D и фертильностью?
Витамин D был связан с множеством преимуществ для здоровья. Для женщин, которые готовятся к беременности, также включен витамин D. Результаты метаанализа, проведенного Бирмингемским университетом и Фондом Бирмингемской национальной службы здравоохранения женщин и детей (NHS) по 11 исследованиям с участием 2700 женщин, проходящих терапию бесплодия, показали, что женщины с уровнем витамина D 30 нг / мл или выше имел лучший показатель успешности зачатия.
Мало того, была также взаимосвязь между беременными женщинами, у которых было достаточно витамина D, и рождаемостью. Заключение. Связь между витамином D и фертильностью также была обнаружена у женщин с гормональными нарушениями СПКЯ.
Люди с низким уровнем витамина D более склонны к ожирению и метаболическим и эндокринным нарушениям. Ситуация постепенно улучшалась после того, как больные СПКЯ принимали добавки витамина D, что было замечено в улучшении менструального цикла и обмена веществ.
Чтобы преодолеть и предотвратить дефицит витамина D, мамам рекомендуется вести активный образ жизни, чтобы предотвратить ожирение, когда ожирение связано с низким уровнем витамина D, а затем греться на утреннем солнце в течение 10-15 минут в день. Не забывайте придерживаться здоровой диеты, богатой витамином D, такой как лосось, тунец и нежирные молочные продукты. (НАС)
Источник:
Линия здоровья. 8 признаков и симптомов дефицита витамина D
Shadygrovefertility.com. Как витамин D влияет на фертильность
Hopkinsmedicine.org. Как витамин D влияет на здоровье женщин
