Лимон - это фрукт, богатый витамином С и имеющий различные преимущества. Что ж, одно из преимуществ лимона в том, что он может похудеть. Тогда каковы преимущества лимона для похудения и как соблюдать диету с лимоном? Давайте узнаем больше!
Польза лимона для похудения
Прежде чем вы узнаете, как сесть на диету с лимоном или как уменьшить живот с помощью лимона, вам необходимо заранее узнать о пользе лимона для похудения. Как известно, лимон - это фрукт, богатый витамином С и антиоксидантами, например, флавоноидами.
На основе обзора, опубликованного в Окислительная медицина и клеточное долголетие , флавоноиды могут модулировать дифференцировку адипоцитов и повышать способность организма метаболизировать жир. Эти соединения помогают контролировать потребление калорий и предотвращают ожирение.
Согласно обзору, флавоноиды лимонов могут улучшить здоровье сердца и чувствительность к инсулину. В то же время эти соединения могут предотвратить ожирение и подавить воспаление в жировой ткани (жировой ткани в организме).
На основе исследования 2017 года, посвященного изучению взаимосвязи между флавоноидами и контролем веса, было обнаружено, что небольшое количество флавоноидных соединений может предотвратить увеличение веса и помочь избавиться от жира в долгосрочной перспективе.
Кроме того, согласно исследованию 2008 года, крысы, употреблявшие цедру лимона в течение 12 недель, не набирали вес. Тем не менее, исследование проводилось на животных и, как считается, нуждается в других дополнительных исследованиях.
Польза лимона для здоровья, о которой вам нужно знать
Вы уже знаете о пользе лимона для похудения, верно? Вы все больше заинтересованы в использовании лимона в своей диете, банды? Помимо похудения, вам также необходимо знать о различных преимуществах лимона для здоровья! Что это?
1. Снижает риск инсульта.
Согласно исследованию 2012 года, флавоноиды в апельсинах могут снизить риск ишемического инсульта у женщин. Согласно другим исследованиям, длительное и регулярное употребление продуктов, содержащих флавоноиды, может предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, одно исследование также показало, что у тех, кто употреблял лимон, риск ишемического инсульта был на 19% ниже. Как хорошо известно, ишемический инсульт является распространенным типом инсульта и может возникать, когда сгусток крови блокирует приток крови к мозгу.
2. Контроль артериального давления.
Согласно исследованию 2014 года, было обнаружено, что японские женщины, которые регулярно ходили пешком и употребляли лимон каждый день, имели более низкое кровяное давление, чем те, кто этого не делал. Тем не менее, другие эксперты утверждают, что эти результаты следует пересмотреть или исследовать дальше.
3. Предотвращает рак
Лимон действительно является фруктом, который содержит антиоксиданты и, как считается, предотвращает рак. Как известно, свободные радикалы могут вызывать повреждение клеток и вызывать рак. Поэтому считается, что регулярное употребление лимона предотвращает рак.
4. Поддерживайте здоровье кожи.
Витамин С, содержащийся в лимонах, играет важную роль в образовании коллагена. Воздействие солнца, загрязнение окружающей среды, возраст и другие факторы могут вызвать повреждение кожи. Витамин С в лимонах может предотвратить это повреждение.
5. Предотвратить астму.
Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале в 2013 году, у людей с астмой, которые потребляют большое количество витамина С и других питательных веществ, как правило, меньше приступов астмы, чем у тех, кто этого не делает. Аллергия, астма и клиническая иммунология .
6. Укрепите иммунную систему.
Знаете ли вы, что продукты с высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов могут укрепить вашу иммунную систему и предотвратить такие заболевания, как грипп или простуда? Также считается, что витамин С повышает иммунитет у людей, которые подвергаются экстремальной физической активности.
7. Предотвращение образования камней в почках.
Лимон содержит больше лимонной кислоты, чем любые другие фрукты, и полезен для людей, страдающих камнями в почках. По данным Университета здравоохранения Висконсина, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может предотвратить образование камней в почках.
8. Улучшает здоровье сердца.
Исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания в 2015 году обнаружили, что те, кто ел фрукты и овощи, богатые витамином С, имели более низкий риск сердечных заболеваний. Кроме того, эксперты из Медицинского центра Университета Мэриленда считают, что витамин С может снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и сохранить гибкость артерий.
9. Улучшает функцию печени.
Исследование, проведенное в 2017 году компанией BioMed Research International, показало, что у крыс с повреждением печени из-за употребления алкоголя улучшилась функция печени после употребления лимонного сока. Лимонный сок может значительно подавить негативные эффекты, связанные с заболеваниями печени. Тем не менее, по мнению некоторых экспертов, необходимы дальнейшие исследования.
10. Обладает антимикробными свойствами.
Растворители, приготовленные из цедры лимона, показали антимикробную активность против сальмонелла , стафилококк и другие болезнетворные бактерии. Учеба в 2017 году в Журнал функционального питания обнаружили, что ферментированный лимонный сок проявляет антибактериальную активность против бактерий. Кишечная палочка .
Как сесть на диету и уменьшить живот с помощью лимона
После того, как вы узнали о пользе лимона для похудания и о различных других преимуществах, теперь самое время узнать, как сесть на диету с лимоном и как уменьшить живот с помощью лимона.
Ну, один из способов сесть на лимонную диету или уменьшить живот с помощью лимонов - это регулярно, банды, пить воду с лимоном. Итак, как приготовить лимонную воду для диеты или для уменьшения желудка?
Действительно, существуют различные рецепты лимонной воды для диеты. Однако, как правило, диетическая лимонная вода состоит из стакана теплой или холодной воды и половины лимона. Чтобы добавить аромат, вы можете добавить другие ингредиенты, например, листья мяты или немного порошка куркумы.
Лимонная вода - низкокалорийный напиток. Стакан теплой или холодной воды со смесью половинки лимонного сока содержит всего 6 калорий, ну вы понимаете, банды. Таким образом, лимонная вода может быть правильным выбором вместо апельсинового сока или газированных напитков.
Теперь вы знаете, чем полезен лимон для похудения, как сесть на лимонную диету и как уменьшить живот с помощью лимона? Итак, способ сесть на лимонную диету и уменьшить живот с помощью лимонов - это регулярно употреблять лимонную воду.
О да, если у вас есть вопросы о здоровье или других вещах, не стесняйтесь спрашивать эксперта и использовать функцию «Спросите врача», доступную в приложении GueSehat специально для Android. Ознакомьтесь с функциями прямо сейчас!
Ссылка:
Медицинские новости сегодня. 2019. Как лимоны могут принести пользу вашему здоровью?
Жить сильным. 2019. Лимонный сок и горячая вода для похудения .
Линия здоровья. 2017 г. Лимонная вода помогает похудеть?
Живая наука. 2018. Лимоны: польза для здоровья и пищевая ценность .
