Ваш малыш все еще растет. Следовательно, необходимо учитывать потребление пищи, включая кальций. Кальций очень важен для поддержания силы тела, укрепления и поддержания здоровья костей и зубов, а также способствует высвобождению гормонов и ферментов, чтобы поддерживать работу нервов и мышц.
Вау, это много, правда, мамочки? Фактически, около 90% содержания в костях состоит из кальция. Фактически, содержание кальция также можно обнаружить в органах тела, кровообращении и нервных тканях. Тогда что произойдет, если ребенку не хватает кальция?
Опасности дефицита кальция у детей
Опасность дефицита кальция у детей наиболее заметна в костях. Кроме того, дефицит кальция может вызвать мышечные травмы, нарушения системы свертывания крови, проблемы со здоровьем в нервной системе. Недостаток кальция может ослабить кости и вызвать деформации костей.
Симптомы дефицита кальция у детей
Вот 5 основных симптомов дефицита кальция:
- Мышечные судороги
Это ранние симптомы дефицита кальция у детей. Мышечные судороги обычно возникают в руках и бедрах, особенно когда ребенок двигается или ходит.
- Бессонница
Следующий симптом - нарушение сна у вашего малыша. Например, дети часто просыпаются посреди ночи. Несмотря на то, что они могут спать, качество сна вашего малыша очень низкое, потому что он спит лишь немного из того количества сна, которое должно соответствовать их возрасту. Он плохо спал.
- Проблемы со здоровьем зубов
У детей с дефицитом кальция наблюдается медленный рост зубов. Эмаль зуба также полностью не сформирована.
- Ломкие ногти
Если у вашего малыша ногти выглядят слабыми и легко ломаются, это также признак дефицита кальция.
- Медленное половое созревание
У детей также будет медленное половое созревание, не соответствующее возрастным стандартам. Например, девочки, которым не хватает кальция, опаздывают на менструацию и склонны к нарушениям менструального цикла в подростковом возрасте.
Лечение дефицита кальция у детей
Если ребенку не хватает кальция, необходимо принять следующие меры:
- Убедитесь, что ваш ребенок пьет молоко каждый день, и выбирайте молоко, богатое кальцием.
- Адекватное ежедневное питание детей в виде зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи и салат.
- Оказывается, семена кунжута хоть и малы, но способны решить проблему дефицита кальция у детей. Помимо гамбургеров, семена кунжута также можно смешивать со специями и овощами.
- Загорать также можно, чтобы получить дополнительный витамин D, который может повлиять на метаболизм кальция.
- Некоторые продукты, богатые кальцием, могут быть добавлены в рацион вашего ребенка, например, анчоусы, лосось, сыр, яйца и темпе.
Адекватное потребление кальция детьми
Собственно, сколько кальция достаточно ребенку?
- Возраст 1-3 года: 700 мг кальция /
- Возраст 4-8 лет: 1000 мг кальция /
- Возраст 9-18 лет: 1300 мг кальция /
Множество вариантов меню для удовлетворения потребностей детей и мам в кальции. Например, йогурт, крупы, орехи и многое другое. Если вашему ребенку не хватает кальция, воспользуйтесь его потребностями, пока не стало слишком поздно.
Ссылка
Здравствуйте, доктор: дефицит кальция у детей
KidsHealth: Кальций
Детская больница Колорадо: дефицит кальция и витамина D: что нужно знать
Здоровье на каждый день: продукты, богатые кальцием для детей
