Новые родители часто сталкиваются с изменениями в образе жизни после рождения ребенка. Дни, которые раньше были заполнены только карьерой, работой по дому, составлением разнообразного меню блюд каждый день, регулярными визитами к родителям или родственникам и ужинами, когда время все еще очень гибкое и свободное, теперь необходимо полностью скорректировать. Ваш малыш стал приоритетом номер один в жизни пап и мам. Однако есть и очень важные моменты в расписании воспитания этого маленького ангела. Поддержание физического и психического здоровья мам и пап как родителей является главным приоритетом, который также необходимо учитывать. Почему это так важно? Это потому, что Малышу нужны физически и психически здоровые отец и мать, чтобы их рост и развитие тоже проходили хорошо. Итак, пока мамы сидят сложа руки и пьют горячий чай с отцами, давайте рассмотрим следующие советы, чтобы мамы и папы были более мотивированы.
Читайте также: 5 здоровых и веселых способов встречаться дома
6 вещей, которые должны быть в приоритете начинающим родителям
Забота о здоровье
«Здоровье семьи зависит от здоровья матери», - говорит Элизабет Штайн, CNM, акушерка, имеющая частную практику в Нью-Йорке. Спросите свою акушерку. С появлением Малыша роль мам и пап также возрастает, а именно сбалансированное распределение обязанностей по уходу за детьми. Эта новая ответственность требует мысли, энергии и даже эмоций. Поэтому всегда уделяйте время поддержанию физического и психологического здоровья пап и мам. Убедитесь, что мама и папа правильно питаются. Мамы нуждаются в питании не только для максимального повышения качества грудного молока, но и для того, чтобы быть более энергичными, чтобы встретить новые дни в качестве матери. Если вы хотите заполнить свой перерыв хобби или моментом расслабления, просто сделайте это. Выберите увлекательное занятие, которым вы можете заняться, расслабляясь. Вы можете смотреть любимый фильм лежа, пока ваш малыш спит.
Если у вас есть время поспать, используйте его как можно меньше
Постоянное недосыпание не только вызывает усталость, но также может влиять на вашу память, настроение, концентрацию и способность справляться с новыми обязанностями. Это рискует сделать болезнь более восприимчивой к настоящему моменту. Поэтому, если ваш малыш наконец засыпает ночью, вам следует воспользоваться этим временем и для отдыха. Не прерывайте свой сон ночью, чтобы заняться другими менее важными делами, например, поиграть со своим смартфоном. Почему? Это потому, что вы никогда не знаете, сколько времени у вас будет для отдыха, пока вам, наконец, не придется просыпаться из-за нытья вашего малыша. Мамам требуется оптимальная энергия для удовлетворения потребностей в грудном молоке. Также максимально используйте время во время сна вашего малыша. Насколько это возможно, старайтесь не перегружать свою энергию другими тяжелыми задачами. Что касается пап, постарайтесь на мгновение закрыть глаза после обеда в офисе, прежде чем снова приступить к работе. Папы также должны заботиться о своем здоровье, чтобы не тратить время на смену подгузников и кормление грудным молоком малыша.
Найдите время, чтобы провести время с вашим партнером наедине
Качественное время, которое родители проводят в одиночестве, так же важно, как и время, которое вы проводите со своими детьми. Такого мнения придерживается Джерролд Ли Шапиро, доктор философии, лицензированный клинический психолог и заведующий кафедрой консультативной психологии Университета Санта-Клары. «Родители также должны иметь возможность позаботиться о себе, чтобы психологическое здоровье ума продолжало оставаться стабильным», - сказал Шапиро. webmd.com. Тогда чем могут заниматься папы и мамы, чтобы проводить время в одиночестве? «Родители могут делать так много вещей. Делать упражнения, гулять, читать книги, сидеть и болтать вместе. Делайте то, что заставляет вас и вашего партнера расслабиться и может уделять друг другу внимание», - предложил Сафиро.
В качестве дополнительной ссылки психолог Артур Ковач, доктор философии, также подчеркивает, что потребности мужа и жены не исчезают, когда у них появляются дети. «У каждого человека есть три важнейшие потребности, а именно одиночество, тепло и любовь, а также потребность чувствовать себя продуктивно и чувствовать себя полезным благодаря своим талантам». Хорошие родители, невозможно игнорировать эти 3 важные потребности. Делайте положительные вещи, которые приносят пользу. вы чувствуете себя ценным и счастливым, когда заботитесь о своем малыше. Стать матерью не означает, что ваша мечта прекратилась. Вы можете предпринять шаги для достижения важных целей, которые соответствуют этапам роста и развития вашего малыша.
Готовы получить помощь помощника
Процитируя мнение Элизабет Штайн, женщины, которая рассматривает возможность обратиться за помощью к помощнику или опекуну, может быть настолько подавлена повседневными задачами материнства, что кажется, что это никогда не прекращается. По словам Стейна, это бремя необходимо разделить и с ним справиться должным образом, чтобы не повышать риск синдрома послеродовой депрессии. Все матери - люди, и это должно помочь им адаптироваться к стрессу после рождения ребенка. «Семья должна присутствовать и поощряться, чтобы помогать выполнять роль матери, а также помощь помощника или опекуна - это тоже одна вещь, которую можно рассмотреть», - сказал Стейн.
Читайте также: Анти-мейнстримные свидания с супругом
Оставайтесь активными, ведя социальную жизнь
«Повседневный распорядок дня, который сосредоточен только на общении с детьми или малышами, остановит процесс созревания матери», - говорит психолог Джеррод Ли Шапиро. Общайтесь с друзьями-мамами или новыми мамами. Они должны понимать, через что проходят мамы. Эти дружеские отношения хороши для предотвращения чувства изоляции и для оказания вам эмоциональной поддержки. Вы не будете чувствовать себя одиноким, если привыкли делиться своими чувствами с подругой или родственницей, которой вы доверяете.
Назначьте время для свиданий со своим партнером
«Родители имеют право проводить время вместе. Не тратьте зря отношения мужа и жены после рождения ребенка. Такой образ мышления приведет только к сорнякам». Говорит психолог Артур Ковач. Мамы и папы могут попросить родственников присмотреть за вашим малышом или нанять няню. Все в порядке, мама. Мамы и папы могут сделать это, позаботившись о том, чтобы о вашем малыше позаботились правильные руки, пока вы наслаждаетесь вкусным ужином и интимным свиданием мужа и жены. «Тесная связь важна не только для здоровья и будущего отношений мужа и жены, но и для родителей - лучшее, что могут дать своему ребенку», - повторил Джеррод Ли Сафиро. Это мнение, как написано в его книге, Мера человека: стать тем отцом, которым, как вы хотели бы, был ваш отец.
Адаптация на ранних этапах становления родителями не всегда проста. Вот почему так важно поддерживать интимные и интимные отношения между мужем и женой. Мамы и папы должны иметь взаимное понимание сложностей воспитания вашего малыша. Не позволяйте этому чувству быть хромым и односторонним для одного из вас. Если присутствие детей действительно ослабляет связь мужа и жены, возможно, мамам и папам нужно переоценить свои намерения, когда они скучали по ребенку. (TA)
